7 vježbi s ljestvama koje cijede masnoće i čine vas spremnijim sportašem

Pripremite se na znojenje – ovi pokreti će katapultirati vašu izdržljivost u visine.

Ljestve su sjajan alat za vježbe temeljene na agilnosti jer su lagane, prenosive, te postoji praktički nebrojeno različitih varijacija koje možete isprobavati. Ovih 7 vježbi nisu za one slaboga srca, no izazovi su neophodni ako želite biti bolji, kaže Hannah Eden, trenerica u Pumpfitu u Ft. Lauderdaleu na Floridi.

Umjerene cardio vježbe dio su većine treninga, no ako želite ubrzati metabolizam i otopiti salo, morat ćete ubrzati tempo vaših cardio i kondicijskih treninga.

Pliometrijska priroda pokreta će vam koristiti u fizičkim aktivnostima izvan teretane. Vježbe poput bočnog medvjeđeg puzanja i posebne varijacije planka će testirati izdržljivost corea. Različite vježbe nogama će ubrzati srčani puls i poboljšati vašu kondiciju.

Osim što će vas oznojiti kao nikad prije, ovaj trening testira vašu koordinaciju, vezu mišića i uma te sveopću agilnost, dodaje Eden.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh