3 poteza kojima ćete spriječiti bolne ozljede ramena

Ozljede ramena događaju se često, a bolovi se mogu protezati mjesecima. Donosimo vam jednostavan vodič kako ih u potpunosti izbjeći.

Sindrom sraza je česta ozljeda ramena koja izvođenje mnogih vježbi čini teškim i bolnim, od ramenog potiska iznad glave do potiska na klupi i obrnutog odručenja. Drugim riječima, to svakako želite izbjeći.

Jačanje rotatornih manžeta u ramenu može spriječiti pojavu ovog sindroma.

Pogledajte priloženi video u kojem Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour pokazuje tri jednostavne vježbe koje možete izvesti s mini elastičnom trakom, osnažiti rotatorne manžete i spriječiti pojavu sindroma sraza koji vas usporava.

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh