15 minuta. 2 vježbe. Bez opreme. Pravi festival topljenja masti

Ovaj brzi i žestoki Tabata trening prži masti i pali bedra i tricepse.

Trenerica: Hannah Eden-Gong, osnivačica centra za grupne treninge PumpFit Club, u Fort Lauderdaleu na Floridi.

Dobrobit: Tabata protokol – 20 sekundi rada, 10 sekundi odmora – spaljuje maksimalnu količinu masti u minimalnom vremenu. Osim toga napunit će bedra i tricepse krvlju i tako stimulirati rast mišića.

Uputstva: Odradite polusklekove 20 sekundi. Odmorite 10 sekundi.

Odradite “ubojicu” bedara 20 sekundi. Odmorite 10 sekundi.

To je 1 runda. Napravite 4 runde, zatim odmorite 1 minutu.

To je 1 ciklus. Izvedite do 3 ciklusa.

Komentari

▲ Povratak na vrh