12 vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi s pjenastim valjkom

Pjenasti valjak nije samo za masažu. Pogledajte 12 pokreta koje možete uklopiti u vaš svakodnevni trening.

Pjenasti valjci su dio opreme koji već uobičajeno nalazimo u svim teretanama. Postoji i dobar razlog za to: miofacijalno oslobađanje i istezanje su važne komponente u procesu održavanja zdravih zglobova i mišića. No, jeste li znali da se pjenasti valjak može koristiti i opremu za trening i alat otpora?

“Sviđa mi se što pjenasti valjak mogu koristiti da neke vježbe olakšam, a neke otežam”, kaže Sean Gardner, trener u Anatomy 220 u Miamiju. Pjenasti valjci su lagana i praktična oprema kada želite odraditi trening van teretane, bez dodatnih rekvizita. Ili ste, pak, malo, istegnuli mišiće prilikom dizanja utega pa želite odraditi lagani trening i tako potaknuti krvotok.

Komentari

▲ Povratak na vrh