Recept za dulji san

Neke masne kiseline, kao što je DHA, mogu pospješiti san kod djece povećavajući lučenje melatonina. Iako su potrebna dodatna istraživanja da se djelovanje potvrdi i kod odraslih, ne škodi ih više uključiti u prehranu.

OTKRIĆE Journal of Sleep Research objavio je britansku studiju u kojoj su djeca koja su svaki dan dobivala 600 mg omege 3 u obliku suplementa spavala gotovo sat dulje uz sedam noćnih buđenja manje nego djeca iz kontrolne skupine. Znanstvenici smatraju da neke masne kiseline kao što je DHA mogu pospješiti san povećavajući lučenje melatonina.

PRIMIJENITE Iako su potrebna dodatna istraživanja da se djelovanje potvrdi i kod odraslih, ne škodi u prehranu uključiti više omega-3 masnih kiselina. U ispitivanju je upotrijebljena DHA iz algi, a naći ćete je i u ribljem ulju te namirnicama kao što su losos, tunjevina i jaja.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh