Ovih 10 namirnica imajte pri ruci i uvijek ćete zdravo jesti

Pokušavate se zdravo hraniti, birate jela koje jedete, ali nikako ne uspijevate održavati kilažu. Jedna od tajni bolje linije jest i odluka da sami počnete spravljati vlastite obroke i nabavite ovih 10 namirnica...

Da – počnite kuhati. To je ključ tanka tijela i debela novčanika: kad kuhate ono što jedete, možete kontrolirati koliko kalorija i koje hranjive tvari unosite, ističe Lindsay Martin, registrirana dijetetičarka u Hilton Head Healthu iz Južne Karoline.

Na Harvardovoj javnozdravstvenoj školi nedavno su izračunali da zamjenjivanje grickalica i prerađenih žitarica zdravijom hranom (voćem, povrćem i ribom) stoji otprilike 1,5 dolar više na dan.

Da se smanje troškovi, L. Martin savjetuje da se kupuju neke jednostavne zdrave namirnice te od njih priprema što više različitih obroka.

KUPI I NAPRAVI  – Ovih 11 namirnica imajte pri ruci i uvijek ćete jesti zdravo

1 / PROPIRJAJTE BROKULU I PAPRIKE; DODAJTE KOJE JAJE I NAPRAVITE OMLET.

2 / U VRUĆU QUINOU DODAJTE ZELENO LISNATO POVRĆE. KAD POVENE, POSPITE NAREZANOM PAPRIKOM I ORAŠASTIM PLODOVIMA.

3 / JOGURTU DODAJTE: PAPRIKE, BOBIČASTO VOĆE ILI BROKULU,

4 / U TAVI ZAPECITE LOSOS PA POSLUŽITE S BROKULOM KUHANOM NA PARI I QUINOOM.

5 / ISPECITE LOSOS, NA NJEGA STAVITE MALO JOGURTA S VLASCEM I POSLUŽITE NA ZELENOM LISNATOM POVRĆU S ORAŠASTIM PLODOVIMA I QUINOOM.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh