Nadgradite svoj doručak

Ni od čega nećete biti toliko dugo siti kao od bjelančevina. Kušajte ove gozbe s 40 g bjelančevina

1 / Smoothie

Smiksajte 1 bananu, 2 žlice kikiriki-maslaca, 1 zdjelicu kelja, 2 mjerice čokoladnog proteinskog praha i 1 čašu vode. — dr. Michael Roussell, autor The Six Pillars of Nutrition

2 / Sendvič s jajima

Na integralno pecivo stavite 2 šnite nareska od puretine, 1 do 2 pečena jaja (kajgana ili na oko), plošku sira i 2 žlice srirache (ljuti chili umak). —Rocco DiSpirito, autor The Pound a Day Diet

3 / Moćna kaša

Skuhajte zobene pahuljice, ali vodu zamijenite šalicom mlijeka. Kako se zgušnjava, dodajte mjericu proteinskog praha. Poslužite s čašicom jogurta. —Mitzi Dulan, autorica The Pinterest Diet

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh