Novo istraživanje: Ako stojite dok radite bit ćete 45 posto produktivniji

A ne morate čak niti ostajati dulje u uredu.

Riješite popis zadataka tako što ćete staviti stolac sa strane: ljudi koji posao obavljaju stojeći produktivniji su od onih koji sjede, nalaže novo istraživanje sveučilišta Texas A&M.

Za potrebe studije, zaposlenici pozivnog centra koji su imali stol za kojim su mogli i stajati i sjediti – bili su 45 posto učinkovitiji od onih koji su cijelo vrijeme sjedili.

Dugotrajno sjedenje je povezano s umorom, manjkom motivacije te bolovima u mišićima, tetivama i kostima, kaže autor studije dr. Gregory Garrett. A sve je to povezano s lošijom izvedbom i smanjenom produktivnošću. Uz to, lagana tjelesna aktivnost – čak i stajanje – poboljšava rad centra u mozgu zaduženog za koncentraciju.

Stajanje pomaže mozgu da se fokusira na dijelove zadataka za koje je ključno da se ispravno izvrše, zbog čega ste produktivniji. Osim toga, promjena položaja, iz sjedećeg u stajaći umanjuje bolove u leđima.

Ipak morat ćemo se naviknuti na novi položaj: ljudi su nakon šest mjeseci postali produktivniji, nego što su bili dva mjeseca otkako su počeli stajati za stolom. Dobra vijest je što ne morate stajati cijeli dan kako biste osjetili dobrobiti. Sudionici studije sjedili su samo 96 minuta kraće od onih koji se cijelo vrijeme vrte u stolcu.

Rasporedite vrijeme stajanja i sjedenja kroz dan kako biste izbjegli duge periode statičnog sjedenja ili stajanja. Tako ćete se kretati dovoljno za kvalitetnu stimulaciju tijela i mozga. Pitajte nekoga iz odjela ljudskih resursa postoji li mogućnost da dobijete stol za kojim možete stajati dok radite.

Ako ne, uvedite dodatne pauze u radni dan kako bi oponašali rezultate dobivene stajanjem za stolom: pošaljite dokumente na printanje na drugi kraj ureda, postavite alarm koji će vas podsjećati da prošećete i zamijenite tradicionalne sastanke stajaćima.

Također, možete sami napraviti takav stol tako što ćete ispod kompjutera postaviti visoku, čvrstu kutiju.

Preporučujemo

Komentari

▲ Povratak na vrh