Ima li veze kad idem spavati ako odspavam urednih 8 sati?

Ako vaše vrijeme polaska u krevet jako varira, mogli biste se naći u problemu...

Ne, ali samo ako se držite tog timinga. Ako idete spavati u 2 u noći, a budite se u 10 ujutro, sve je OK. Ili ako spavate od 20 sati do 4 sata ujutro.

“Ali ako vaše vrijeme polaska u krevet jako varira, mogli biste se naći u problemu”, tvrdi dr. Rodney Radtke, neurolog specijaliziran za medicinu sna u Duke Healthu.

Nestalna vremena spavanja tijekom vremena mogu zbuniti vaš unutarnji sat, što može uzrokovati da teže zaspite, češće se budite tijekom spavanja i teže se budite u željeno doba. Zanoćili ste? Svejedno se ujutro probudite u uobičajeno vrijeme. “Tako nećete resetirati svoj unutarnji sat”, tvrdi dr. Radtke.

Komentari

▲ Povratak na vrh