Dok izvodim sklekove, teško uspijevam zadržati leđa ravna. Zašto?

Sklekove većina muškaraca od mladosti vježba ili bar pokušava vježbati, no mnogi ih ne izvode pravilno. Svijanje leđa jedna je od posljedica nepravilnog izvođenja...

Dobro je da vježbate sklekove, no svakako je važno izvoditi ih pravilo. Evo savjeta:

Treba vam više snage u coreu, kaže trener Tony Gentilcore, suosnivač Cressey Performancea u Hudsonu u Massachusettsu.

“Uz slab core osuđeni ste to nečime kompenzirati, najčešće propadanjem donjeg dijela leđa.” Kako biste kralježnicu utrenirali da ostane u liniji, sklekove izvodite aktiviranih trbušnjaka i gluteusa.

Izvodite sklekove s rukama na povišenju; kako vam se forma izvođenja sklekova poboljšava, spuštajte se sve niže.

Kad potpuno svladate klasičan sklek, osvježite ga drugim vrstama i varijacijama sklekova: Dobro došli u svijet sklekova

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh