Trenirajte zavezivanje tenisica

Ovako trebate svezati vezice na tenisicama ako želite izbjeći uobičajene probleme sa stopalima.

Žuljevi i nagnječenja mogu omesti čak i one koji vježbaju s najviše volje. Matthew Werd, triatlonac i pedijatar iz Lakelanda na Floridi, objašnjava kako svezati vezice na tenisicama da se izbjegnu uobičajeni problemi sa stopalima.

Crni nokat

Iritaciju spriječite podizanjem vrha cipela. Donji par rupa svežite kao obično, ali neka vanjski dio vezice bude dvostruko dulji nego onaj s unutarnje strane. Kraći dio provucite iznutra kroz gornju rupu s nasuprotne strane cipele. Duži dio provucite kroz sljedeću rupu na suprotnoj strani. Potom ga provedite dolje kroz rupu nasuprot. Ponovite s preostalim rupama.

Zgnječeni prsti

Olakšajte pritisak oslobađajući više prostora stopalu za kretanje unutar tenisice. Pri vezanju vezica preskočite donji par rupa (one najbliže prstima); umjesto toga, provlačenje vezica počnite na drugom paru rupa. Potom provucite vezice nagore kroz preostale rupe prema gležnju jednakom čvrstoćom i načinom kao što biste i inače svezali tenisice.

Zaliječite žulj

Oslobodite gležanj: vezicu provucite kroz sve rupe osim onih najbliže gležnju. Provucite jedan kraj vezice kroz sljedeću rupu na istoj strani tenisice ostavljajući dovoljno vezice da se može napraviti mala omča. Ponovite na drugoj strani. Svaki kraj vezice provucite kroz omču na suprotnoj strani. Povucite ih da zategnete, a potom zavežite kao obično.

Komentari

▲ Povratak na vrh