Završna vježba za core od koje će vam se cijediti znoj s čela!

Men's Healthov urednik fitnessa pokazat će vam kako natjerati trbušnjake na vrištanje

Za fantastičan trening koji će aktivirati vaš core, sve što trebate je zid. Sklek s podizanjem ruku na zid je poput izdržaja na steroidima. Baš poput standardnog izdržaja, morate održati ravnu liniju tijela od glave do pete. Jedina razlika ove varijacije: ruke su vam 60 centimetara iznad tla.

Morate čvrsto stisnuti trbušne mišiće i zaključati svaki mišić u trupu kako bi spriječili rotaciju tijela i savijanje leđa, objašnjava Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Ako želite još teži izazov, napravite sklek između stavljanja ruku na zid.

“Ovu vježbu možete uklopiti u trening za cijelo tijelo kao vježbu za core. Isto tako, možete pokušati napraviti što više ponavljanja u 5 minuta kao finisher od kojeg će vam se cijediti znoj sa čela”, kaže Gaddour.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh