Svladajte sklekove iz stoja na rukama!

Ova vježbe izgleda bogovski, a nije je teško izvesti

1. Ruke ravno
Postavite dlanove 20 centimetara od zida. Primaknete li ih bliže, borit ćete se s ravnotežom; udaljite li ih od zida, nećete moći pravilno napraviti ponavljanje.

2. Raširite se
Dlanove postavite malo šire od širine ramena. Širi će razmak suziti spektar pokreta, što će vam olakšati izvođenje.

3. Odbacite se
Kad vam pete dotaknu zid, stisnite mišiće corea, kukova i stražnjice. Prsti neka vam budu lagano savijeni, tako ćete lakše rasporediti težinu.

4. Spustite se
Polako spuštajte torzo dok vam glava ne bude nekoliko centimetara od poda, pa izdahnite i odgurnite se prema gore. I nemojte se ponosno cerekati.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh