(S)Prava istina: Smanjite izglede od bolova u donjem dijelu tijela

Razmislite ponovno prije nego što se u teretani primite sprava!

Istraživanje Sveučilišta Sjeverne Karoline pokazalo je da muškarci koji treniraju sa slobodnim utezima imaju manje izglede patiti od bolova u donjem dijelu leđa nego oni koji treniraju na spravama.

“Radeći na spravama, ne morate stabilizirati core kako biste izveli vježbu”, objašnjava trener Mike Reinold iz Champion PT and Performancea u Bostonu, te dodaje: “Snaga bez stabilnosti corea može preopteretiti mišiće leđa i dovesti do bolova.”

Stoga, fokusirajte se na vježbe u kojima leđa nemaju oslonac – sklekove umjesto potisaka s prsa ili stojeće ramene potiske bućicama umjesto sprave za rameni potisak.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh