Ova ‘dječja’ vježba na popisu je najvećih sagorjevača kalorija

Za triput manje vremena postići ćete jednak učinak kao i s bilo kojom drugom tjelovježbom!

Preskakanje užeta nekada se doživljavalo kao dječja aktivnost, ali danas tu vježbu vole i sportaši jer je odlična za cijelo tijelo. Dodatni bonus koji će se svidjeti onima koji žele izgubiti kilograme jest da je upravo preskakanje užeta na popisu vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija.

Preskakanjem užeta možete izgubiti više od 1000 kalorija po satu. Samo nekoliko minuta preskakanja pokreće srce i dišne puteve.

Preskačite uže određeni broj puta (primjerice 20), a zatim hodajte 20 sekundi. Ponavljajte te intervale sve dok ne postanete preumorni za učinkovito preskakanje. Za maksimalan rezultat preskačite uže nekoliko minuta bez prestanka, no samo ako vam to dopušta forma. U suprotnom se držite intervala.

Sagorijeva više kalorija, aktivira više mišićnih skupina, stimulira mozak i izlučivanje endorfina te na kraju daje onaj tako lijep osjećaj postignuća. Za triput manje vremena postići ćete jednak učinak kao i s bilo kojom drugom tjelovježbom.

Komentari

▲ Povratak na vrh