Od sklekova mi otpadaju ramena. Radim li nešto loše?

Sklekovi su teški za izvođenje jer u njima koristite težinu svoga tijela, ali isto tako su jednostavni samo ako ih znate pravilno izvoditi. Nepravilno izvođenje može izazvati bolove u ramenima

Vjerojatno ne postavljate laktove i dlanove kako treba.

  • Bilo da su vam laktovi preširoko ili preusko u odnosu na tijelo, oba su položaja stresna za ramena.
  • Kut između laktova i tijela ne smije biti manji od 30 ni veći od 45 stupnjeva.
  • Dlanovi ne smiju biti ravni, već okrenuti malo prema van.

Zamislite da su vam kažiprsti kazaljke: onaj na lijevoj ruci pokazivao bi 11, a na desnoj 1 sat. To bi trebalo smanjiti pritisak na ramena.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh