Ne volite istezanje? Ova vježba ga vrlo učinkovito zamjenjuje

Postoji vježba koja može aktivirati ključne mišiće u gotovo svakom treningu

Možda ne rasteže baš sve mišiće, ali obrnuti iskorak će vam dobro rastegnuti mišiće kukova, leđa i stražnje lože te aktivirati gluteuse – što su ključni mišići u gotovo svakom treningu.

Stanite uspravno, skupljenih stopala. Iskoračite unazad lijevom nogom, istodobno podižući obje ruke iznad glave i tako rastežući leđne mišiće. Zatim položite dlanove uz desno stopalo, podignite kukove i što više podignite prste desnog stopala, istežući stražnju ložu. Spustite koljeno lijeve noge, dodatno rastežući mišiće. Vratite se u početni položaj i ponovite drugom nogom.

Komentari

▲ Povratak na vrh