Naučili ste pravilno izvoditi čučnjeve? Priključite im bućice!

Čučanj s podignutom nogom i bućicama tehnički je nešto zahtjevniji. Evo kako ga pravilno i sigurno izvesti...

Treneri zovu čučanj s bućicama kraljem vježbi.

Ali jedno je englesko istraživanje pokazalo da jednonožni čučanj, pri kojem je noga podignuta unazad, može značajno povećati vašu snagu i brzinu.

Ova vježba čunja s podignutom nogom i bućicama tehnički je nešto zahtjevnija. Evo kako je pravilno izvesti:

  • Stanite uspravno s bućicama u svakoj ruci. Stavite prste stražnje noge na klupu i dobro učvrstite mišiće corea.

  • Lagano se spustite što više možete. Zastanite, pa se pogurnite u početni položaj. Napravite 3 serije po 16 ponavljanja.

Preporuka:

Naučiti kako pravilno čučnuti znači naučiti kako zdravo živjeti!

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh