Najbolja kombinacija vježbi za istančani izgled

Izgradite tijelo kojim ćete biti ponosni.

Kada se izvode zajedno, kao superset, bench press i mrtvo dizanje mogu imati bolji učinak na izgled tijela od drugih vježbi izvođenih u kombinaciji, kaže Men’s Healthov fitness direktor B.J. Gaddour.

To je zbog toga što ove dvije kretnje pomažu izgraditi lijep torzo u obliku slova V: snažna prsa, široka ramena, snažne mišiće leđa i uzak struk. Ove vježbe izvodite kao 20-minutnu rutinu, a izgledat ćete kao da provodite sate i sate u teretani.

Kako se izvodi: Namjestite tajmer na četiri minute. Izvedite 8 do 12 ponavljanja kosog potiska s bučicama, zatim izvedite 3 do 5 ponavljanja mrtvog dizanja. Odmorite dok tajmer ne označi kraj zadanog vremena.

To je jedan ciklus. Napravite 5 ciklusa vježbi.

Za poticanje metabolizma, izaberite lakše utege i namjestite tajmer da zvoni svake dvije do tri minute.

Komentari

▲ Povratak na vrh