Marinci – mrzimo ih jer su teški, volimo ih jer su učinkoviti

Marinci ili, u originalu, burpees (ime su dobili po Royalu Huddlestonu Burpeeju, čovjeku koji ih je osmislio 1939. godine), vježba su za cijelo tijelo - sklek, čučanj i skok pokrivaju gotovo sve mišićne skupine. Idealno, jedino što nas malo muči; baš su teški i zbog toga se često ne izvode pravilno

Marinci navlače da se “ubijete” od vježbanja. Ova intenzivna vježba, tijekom koje vam srce udara brže nego prije prvog seksa, doslovno uništava vaš duh. Ali, što ćemo, kad djeluju.

Izvodite li ih pravilno?

Stručnjaci upozoravaju da je najveći problem s marincima činjenica da većina vježbača uopće nije savladala pravilno izvođenje svake od triju zasebnih vježbi od kojih se marinci sastoje. Naša je preporuka da prvo ovladate pravilnim izvođenjem vježbi – sklekova i čučnjeva – a kardioizdržljivost povećate radom na ergometrima i intervalnim treninigom.

Pogledajte kako se pravilno izvode kad ste početnik i kad ste već u formi:

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh