Manjak mjesta, višak treninga: Zatvorite krug

Ne postoji nijedan valjan izgovor zašto ne biste mogli vježbali, pa čak i u najskučenijem prostoru poput (ne daj Bože) zatvora

Gornji dio tijela
Napravite 5 propadanja i 5 sklekova (bilo kojim načinom). To je 1 krug; napravite što više krugova unutar 10 minuta. Ako imate pri ruci šipku za zgibove, dodajte i 5 zgibova ili obrnutih zaveslaja.

 

Krug za donji dio tijela
Napravite 10 zatvoreničkih čučnjeva i iskoraka; prsti neka budu isprepleteni iza glave, a lopatice stisnute jedna o drugu. To je 1 krug; napravite što više krugova unutar 10 minuta.

 

Marinci + penjanje uza zid
Stanite u položaj za sklek, sa stopalima uza zid; napravite 10 marinaca i 1 penjanje uza zid; nakon
toga napravite 9 marinaca i 1 penjanje, pa 8 marinaca i 1 penjanje… sve dok ne dođete do 1 marinca i 1 penjanja. Onda se odmorite, zaslužili ste.

 

 

 

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh