Koliko dugo trebate izvoditi brze intervale visokim intenzitetom?

Ili, koliko minuta trebate dati sve od sebe u teretani da biste postigli istu tjelesnu kondiciju kao netko tko 45 minuta vježba niskim intenzitetom?

Ponuđeni odgovori:

  1. 60 sekundi
  2. 10 minuta
  3. 30 minuta

Točan odgovor je A: Kad su ispitanici u pokusu izvodili brze intervale velikim intenzitetom, nakon 12 tjedana treninga imali su ista poboljšanja u radu srca i metabolizmu kao oni koji su dugo, stalno vježbali, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta McMaster.

Ali stvarno trebate dati maksimum. Sjednite na sobni bicikl i vrtite ga sve dok vas pluća ne zamole za odmor. Zabavno!

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh