Kako se izvodi trening na lopti

I vježbači koji već provode neki program u teretani mogu uvrstiti ovaj trening u svoj plan te ga provoditi jednom tjedno. Tako će uključiti mišiće koje inače ne koriste često.

AUTOR: prof. MARINO BAŠIĆ

Trening sa švicarskom loptom možete izvoditi kao zaseban trening 3 puta tjedno. Idealan je za trening kod kuće jer vam ne treba puno prostora nego samo lopta i vlastito tijelo. Osim toga, svaku od vježbi možete olakšati ili otežati na više načina tako da ga mogu izvoditi vježbači različitih nivoa sposobnosti.

I vježbači koji već provode neki program u teretani mogu uvrstiti ovaj trening u svoj plan te ga provoditi jednom tjedno. Tako će uključiti mišiće koje inače ne koriste tako često, pogotovo mišiće trupa, stabilizatore, duboke leđne mišiće, i staviti naglasak na koordinaciju i ravnotežu.

Komentari

▲ Povratak na vrh