Kako razlikovati pravog trenera od ‘fušera’?

U potrazi ste za osobnim trenerom? Kako izabrati trenera koji će vas dovesti do cilja? Pronašli smo odgovore na ova pitanja i pridodali još nekoliko savjeta.

Još jedno ljeto je krenulo, još jednom kreće poznata priča koja počinje s “ne mogu ovakav na plažu”. Opustili ste se preko zime i sada tražite najbližu teretanu u kojoj namjeravate ponovo pronaći svoje trbušnjake, izgubljene tijekom “hibernacije”. Kako i ovoga puta ne bi odustali nakon mjesec dana, kao što čini 99% ljudi, nudimo vam nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše izabrati pravu teretanu, i što je još važnije, pravog trenera, koji će vas dovesti do cilja.

Danas među ljudima postoji puno veća svjesnost o važnosti zdrave prehrane i bavljenja nekom fizičkom aktivnošću. Stoga su teretane i razni trenažni programi koje organiziraju doživjeli procvat, a s njima i osobni treneri. Ipak, u moru trenera našlo se i onih koji nikako ne zadovoljavalju kvalifikacije i svojim klijentima čine više zla nego dobrog. Odgovor na pitanje “kako razlikovati kvalitetnog trenera od fušera?” dao nam je Zlatan Spiridonović, generalni direktor Fitnes učilišta u Zagrebu.

Za početak nam je nabrojao razloge zbog kojih 95% ljudi kreće u teretanu, ali i brzo odustaje:

“Postoji puno ljudi koji teretanu smatraju mjestom koje posjećuju samo narcisoidni, ‘napuhani’ frajeri i žene u potrazi za dečkom. Neki, pak, idu u teretanu jer nemaju pametnija posla. Teretana ih uopće ne interesira, ali svi oko njih idu, pa oni ne žele biti iznimka. Kad su već u teretani, brzo odustaju jer ne znaju kako trenirati. Prisjećaju se nekih zagrijavanja i vježbi iz škole, ustvari im je sve u magli”, kaže Spiridonović i dodaje:

“Nestrpljivost je veliki problem. Naime, ljudi očekuju rezultate već nakon mjesec dana, iako su tek naučili pravilno odraditi trening. Tada odustaju jer nitko ne primjećuje promjene na njima, pa čak ni oni sami. Puno puta sam čuo i nešto poput: Toliko muke nizašto, imam jednako kilograma kao i kad ne treniram, motivacija mi je skroz pala, neću više vježbati.”

Problem kod ovakvih pojedinaca je što samostalno nisu uspjeli osmisliti efektivan trening, rad u grupi im nije “sjeo”, a nisu osjetili potrebu za osobnim trenerom, što bi bio najbolji potez. Istina, nekima je to (pre)skup sport…

Je li osobni trener luksuz ili štedi vrijeme i novac?

“Ako na primjer želite naučiti igrati tenis, možete učiti sami ili možete angažirati trenera da vas nauči kako držati reket, naučiti osnovne udarce i kretanje, a sve to kako bi skratili vrijeme učenja, bolje igrali i ujedno više uživali u igri. Ista stvar je i sa osobnim trenerom, ali ipak malo kompleksnije”, objašnjava Spiridonović.

Postoji više razloga zašto ljudi posegnu za osobnim trenerom, Spiridonović nam je nabrojao one najčešće:

“Neki žele naučiti pravilno trenirati jer ne znaju što bi u teretani. Drugi, pak, trebaju nekoga tko će ih pokrenuti, najbolje se osjećaju kada imaju obavezu prema nekom jer brzo gube motivaciju. Naravno, tu su uvijek oni koji žele smršaviti do ljeta i oni s zdravstvenm problemima koji su shvatili kako je krajnje vrijeme da učine nešto za sebe i svoje zdravlje. I na kraju tu spadaju oni koji imaju osobnog trenera zato jer ga ima i njegov prijatelj”, otkriva Spiridonović.

“Naravno, kako u svijetu tako i u Hrvatskoj svjedočimo i legitimnom pomodarstvu posjedovanja svojeg doktora, zubara, frizera, osobnog bankara, savjetnika, pa tako i osobnog trenera kao neku vrstu life coucha iliti gurua za tijelo (i duh). Bilo koji od ovih motiva je više ili manje ispravan ako će vas dovesti do toga da počnete vježbati i ustrajete u tome minimalno 6 mjeseci. Prema svjetskim statistikama, to je magična granica nakon koje vježbanje postaje stil života, baš kao što je mjesec dana magična granica nakon koje 99% ljudi prestaje vježbati.”

Kako uopće funkcionira treniranje s osobnim trenerom?

“Pronađete trenera, uglavnom po preporuci, platite članarinu fitnes centru u kojem ćete trenirati i plaćate trenera u prosjeku oko 150 kn po treningu. Prosječno ćete mjesečno odraditi 10-ak treninga, što je 1500 kuna, plus članarina od oko 350 kn, pa na kraju sve i ne ispadne tako jeftino. Ako stavimo sve prednosti i minuse na papir, osobni trener možda ne štedi novac, ali skraćuje vrijeme učenja. Osim toga, naše zdravlje ne bi smjelo imati cijenu, zar ne? Ako trener isporučuje ono zbog čega smo ga angažirali onda je omjer uloženog i dobivenog svakako na strani osobnog trenera”, kaže Spiridonović.

Kakve kvalitete mora imati osobni trener?

“Postoje stručne i etičko-profesionalne kvalitete, a svakako bih pridodao i one ljudske. Što se stručnih kvalifikacija tiče, osobni trener mora biti profesionalac s velikim znanjem i iskustvom u poznavanju anatomije i fiziologije ljudskog tijela, biomehanike pokreta i vježbi, progresije i regresije svake vježbe. Osim toga, osobni trener mora znati kako prilagoditi pojedinu vježbu klijentu, a ne samo dodavati ili oduzimati vanjsko opterećenje. Na kraju, vaš idealan osobni trener mora biti i vrsni poznavatelj različitih utjecaja tipova treninga na razne tipove ljudi. Nije sve za svakoga!”, objašnjava Spiridonović i nastavlja:

“Ima jedna zanimljiva anegdota gdje su kolege treneri u jednom fitnes centru promatrali osobnog trenera kojem su iz sata u sat dolazili klijenti, a on im je bez obzira na njihove razlike u dobi, spolu, godinama i tehnici vježbanja ‘servirao’ isti trening! Tako nešto si jedan profesionalac nikako ne smije dozvoliti. Osobni trener mora poznavati psihologiju rada s ljudima i razne motivacijske tehnike, mora znati osnovne smjernice zdrave prehrane. Moram priznati da se mnogi treneri usuđuju pisati jelovnike što već izlazi iz njihove domene. Također, osobni trener treba poznavati i osnove masaže kako bi mogao klijenta u fazi preopterećenosti opustiti te osnove rada sa osobama narušena zdravlja. Pritom trener mora znati gdje je granica u radu s takvim klijentima. U svakom slulaju, krucijalno je da ne radi posao za koji nije educiran.”

Kako se uvjeriti u njegove kvalitete, na što posebno treba obratiti pažnju?

“Prilikom prvog susreta pitajte osobnog trenera nekoliko pitanja o završenoj edukaciji, prijašnjem iskustvu, kao i o dodatnim licencama o stručnom usavršavanju. Znanost ide dalje, tko izgubi korak ne može se smatrati stručnjakom. Postoji puno kineziologa koji su završili fakultet i tu stali, nisu dalje unapređivali svoje znanje. To je kao kada bi vaša frizerka znala šišati samo jedan tip kose ili glave. Neću ni povlačiti usporedbu s doktorima, jer se vaši treneri ustvari brinu o vašem zdravlju”, priča Spiridonović i nastavlja:

“Pravi će trener na prvom treningu uvijek napraviti procjenu vašeg stanja kroz par testova, na temelju čega će znati kojim smjerom krenuti. Pravi osobni trener uvijek ima svoja pravila oko načina treniranja koji provjereno daju rezultate. Brzo ćete uočiti zna li osoba o čemu priča. Naravno, ponekad se tek nakon nekog vremena otkrije da vam trener ne odgovara, pa nema napretka i gubi se povjerenje. U tom slučaju vrijeme je da pronađete drugog trenera.”

Sada smo došli i do pitanja s početka. Kao profesor kineziologije, koji već 20 godina radi kao fitness i osobni trener, a uz to je i koordinator G-divisiona, tima za fitness management i konzulting u fitness industriji, Spiridonović sigurno može razlikovati “fušere” od kvalitetnih trenera kojima je to prvi i jedini posao, a ne predah između drugih poslova?

“Ljudi se često zabune pa angažiraju trenera koji ima ogromne mišiće i stalno objavljuje polugole fotografije na društvenim mrežama. Lijepo građen trener je poželjan jer očito i sam prakticira ono što prodaje, ali to nikako ne smije biti jedini uvjet. Naprotiv, trener mora izgledati reprezentativno, ali djelo je ono što razlikuje pravog trenera od ‘fušera’. Obojica možda rade taj posao kao prvi i jedini, ali znanje i odnos prema vama je ono što čini razliku od trenera do trenera”, kaže Spiridonović i savjetuje:

“Nemojte se bojati promijeniti trenera, poznajem ljude koji su promijenili po 5-6 ili više trenera. Kada pronađete pravog trenera vrlo brzo naučite što je kvaliteta, i bez obzira na promjenu trenera uvijek ćete moći prepoznati razlike između kvalitetnog i manje kvalitetnog. Ono što će još izdvojiti osobnog trenera od možebitnog ‘fušera’ je umreženost sa nutricionistima, fizijatrima ili fizioterapeutima te drugim komplementarnim strukama. Trener koji je prihvaćen od doktora sigurno nije ‘fušer’.

Koja je razlika između osobnog trenera i instruktora?

“Prvo i osnovno treneri su u edukaciji na višoj hijerarhijskoj ljestvici koja uključuje znanje o planiranju i programiranju treninga. Instruktori zapravo ne bi smjeli raditi kao treneri jer za to nisu educirani, barem ne dovoljno. Druga strana priče je što puno toga u Hrvatskoj ne funkcionira kako treba, pa tako ni kontrola po fitness centrima, gdje bi trebalo provjeriti tko što radi. S druge strane moram napomenuti da postoje mnogi instruktori koji bez obzira na nivo obrazovanja posjeduju puno veće znanje od nekih trenera, ali po svom završenom stupnju obrazovanja ne bi smjeli raditi kao osobni treneri.”

Kako klijent može pomoći svome treneru i izvući maksimum iz treninga?

“Jako dobro pitanje. Treneri ne vole mamine maze i ljenčine. Trening nije mjesto za izgovore i jako ćete pomoći treneru, a i sebi, ukoliko se maksimalno posvetite izvođenju zadatka. Bez toga nema rezultata, bez toga nema napretka, bez toga sve gubi smisao. Ljudsko tijelo i duh funkcioniraju na principu izazova. Ako nema izazova, nema niti napretka. Nema natjecanja sa drugima, bitno je da si bolji od sebe nego što si bio jučer!”

Komentari

▲ Povratak na vrh