Elastičnom trakom do više snage

Trening snage doživio je renesansu nakon pojave gumenih traka. Maksimalno iskoristite prednosti elastičnih traka - pružaju konstantnu tenziju, ali ne opterećuju zglobove - uz ove prijedloge skokova 

U nedavno objavljenom iranskom istraživanju trening trakama svezanim za pod i strop dao je odlične rezultate. Ispitanici su podijeljeni u tri grupe i svaka je radila po jednu od vježbi:

  • skok pomoću trake (traka vezana za strop vuče vas gore),
  • skok s otporom (traka je razapeta oko vaših ramena i rastegnuta oko oba vaša stopala pa vas vuče dolje dok skačete uvis)
  • običan skok

Četiri mjeseca poslije grupa koja je vježbala skok s otporom 30-metarske je sprintove trčala 10 posto brže, 6 posto brži bili su oni koji su izvodili skok pomoću trake, a 4 posto brži oni koji su izvodili obične skokove.

Radite stoga skok s otporom – izvodite 3 serije po 6 skokova, 3 puta tjedno.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh