Bodybuilderski trik za veće kvadricepse i mišiće stražnje lože

Uklopite ga u idući trening nogu

Želite razvijenije kvadricepse ili mišiće stražnje lože? Upotrijebite ovaj bodybulderski trik: podignite pete i nožne prste tijekom idućeg treninga za donji dio tijela, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

Stavite pete na pločaste utege, niski steper, drveni blok ili na donji dio kose klupe kako bi stavili naglasak na kvadricepse.

Uzmite čučanj za primjer. Pozicija s podignutim petama stavlja torzo u uspravniji položaj nego što bi bio sa ravnim stopalima, što prebacuje pritisak na prednju stranu gornjeg dijela nogu.

S druge strane, mišići stražnje lože, jače će raditi ako podignete nožne prste. Ova pozicija ih jače isteže. Ako dodate uteg potaknut ćete rast mišića.

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh