Arnold je to radio prirodno

Arnold Schwarzenegger bio je i ostao pojam kad govorimo o lijepo izgrađenom tijelu u teretani. I to sve prirodno, a čini se uz baš ovu vježbu za ramena...

Arnold Schwarzenegger sa 16 godina

Ne, nije riječ o steroidima. Mislimo na Arnoldov potisak za ramena kojim je izgradio velika, izrezana ramena (i sedam naslova Mr. Olympije).

Pokret je razvijen kako bi potaknuo rast sve tri glave deltoida – prednje, srednje i stražnje. Radite ovu vježbu umjesto uobičajene vježbe za ramena.

1# Stanite držeći bućice ispred ramena, s palcima prema tijelu i laktovima uz tijelo. Učvrstite mišiće corea (kao da očekujete udarac) i stisnite stražnjicu.

2# Potisnite bućice iznad glave, lagano okrećući dlanove prema van. Na kraju pokreta ruke vam moraju biti ispružene, a dlanovi okrenuti prema naprijed. Zadržite, pa lagano spuštajte bućice u početni položaj.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#tbt to when I was 16, before I ever competed.

Objavu dijeli Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) Ožu 8, 2018 u 5:30 PST

Preporučujemo

Komentari

Fitness centri
▲ Povratak na vrh