Zdravlje

Produžite korak i život

Hodanje može smanjiti vaš rizik umiranja od tumora mozga za otprilike 40 posto, pokazalo je istraživanje američkoga nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley.

Kako ojačati imunološki sistem

Da bi vaše imunološke stanice funkcionirale, redovito ih hranite voćem, povrćem i začinima bogatim antioksidansima. U kuhinji uvijek imajte paprike, mrkve, češnjak i sezonsko voće.

Ubijaju li vas potiho vaše tajne?

Kaže se da se tajna nosi u grob – no to bi doista moglo ubrzati vaš odlazak na groblje. Zato ih prestanite čuvati: oslobodite se tereta za bolje zdravlje i život. Čuvanje tajni može pokrenuti kroničnu navalu hormona stresa.

Popijte prije lijeganja

Muškarci imaju veći rizik srčanih udara u prijepodnevnim satima, pa bi ta strategija mogla pomoći da izbjegnete opasnost, kaže savjetnik Men's Healtha dr. John Elefteriades.

Izglačajte bore

Svake druge večeri na lice nanesite serum s retinolom i C-vitaminom, savjetuje dr. Ted Lain. Zato što sunce može razgraditi aktivne sastojke u tim proizvodima za kožu.

Preskočite program ispiranja

Prije spavanja očetkajte zube pastom s fluoridima. Ispljunite je, ali nemojte usta ispirati vodom. Ostavit ćete zaštitni sloj fluorida na zubima, kaže Marilynn Rothen.

Ne spavajte na pogrešnoj strani

Spavajte na leđima, osim ako nemate apneju u spavanju, stanje kada toliko hrčete da prestanete disati. Ako hrčete, spavajte na desnom boku, predlažu turski znanstvenici.

Ostavite brige na poslu

Ljudi koji u zadano doba svake večeri prestanu čitati e-mailove i provjeravati telefon spavaju bolje od onih koji ne postave granice, kaže istraživanje.

Izbacite otrove iz kreveta

I madraci mogu biti leglo štetnih kemikalija, puni tvari za sprječavanje širenja vatre. Stoga, kad zamjenjujete madrac, razmislite o kupnji madraca od organskih materijala.

Operite se

U stanovima neženja je 14 puta više bakterija nego u životnim prostorima solo žena, a 30 posto muškaraca izjavilo je kako uopće ne bi čistili da ne postoji proljetno čišćenje.

Snizite svoj kolesterol

Razina lošega kolesterola podiže se prehranom bogatom masnoćama, visokim unosom zasićenih i transmasnoća, niskim unosom vlakana te stresnim životom. Zato, pripazite!

Pripazite na dnevni kalorijski unos

Unošenje više kalorija nego što vam je potrebno rezultirat će pohranjivanjem suvišnih kilodžula, a time i debljanjem. I obratno: unošenjem manje kalorija pokreće se iskorištavanje masnih naslaga.

Promijenite kuhinjsku taktiku

Jedite s malih tanjura, nezdravu hranu sklonite s vidika, a onu zdravu stavite u visinu očiju i u hladnjaku i u kuhinjskim ormarićima. Jedite za kuhinjskim stolom ili u blagovaonici.

Slatka varka

Znanstvenici smatraju da umjetna sladila utječu na centre za nagrađivanje u mozgu tako da oni očekuju navalu dobrog osjećaja koji stvara visokokalorična hrana.

Orah za imunitet

Ako svaki dan jedete 30 g mješavine orašastih plodova (badema, oraha i indijskih oraščića) rizik obolijevanja od srčanih bolesti smanjen vam je za 29 posto.

Kukuruzno i sojino ulje mogu naškoditi plućima

U svojoj prehrani upotrebljavajte suncokretovo i maslinovo ulje jer sadrže malo gama-tokoferola. Usto, bogati su alfa-tokoferolom, oblikom vitamina E koji pomaže imunitetu.

Kako poboljšati spermiogram?

Omega-3 masne kiseline iz ribe jačaju stanične membrane koje štite "bojno punjenje" vaših plivača. Pročitajte koja je hrana dobra i za vas i za njih.

Jedite bez mobitela!

Petnaest minuta nakon izlaganja plavom svjetlu, osjećat ćete pojačanu glad. Određene vrste svjetla mogu aktivirati područja u mozgu koja reguliraju apetit i metabolizam.

Tai Chi vara smrt

U usporedbi s ljudima koji ne izvode tai chi, osobe koje ga vježbaju barem dvaput tjedno imaju gotovo dvostruke razine CD34+, markera matičnih stanica za koje se zna da potiču zdravo starenje.

Decibeli opasni za uši

Ako je vikend-prenapijanje poznato i kao delta-alkoholizam, ovo prenaslušavanje bilo bi delta-slušanje. Iako delta-slušači inače ne zlorabe svoj sluh, šteta je učinjena.

▲ Povratak na vrh