Prehrana

Najedite se pravih gljiva i pripremite ih na pravi način

Gotovo 70 posto gljiva koje kupujemo obični su bijeli šampinjoni. Proširite vidike i jelovnik ovim vrstama te ih pripremite tako da vas preplavi milina okusa dok vam se tope u ustima

Brownie s crnim grahom - ukusan i otapa salo!

Brownie u zdravom izdanju koji nije izgubio ništa na okusu i sočnosti? Da, moguće je! Ispecite ga i topite salo

Savršena riba za savršen obrok

Petkom se obično sjetimo ribe. Šteta što nam se to ne dogodi češće u tjednu jer riba je zdrava i lagana za probavu i imamo je iz našeg mora. Možda će vas ovi savjeti ponukati da češće na meni stavite ribu...

Siesta uz sorbet od lubenice i šampanjca

Kad sunce upeče, tražimo sve moguće načine da se osvježimo. Lubenica je jedna od boljih rješenja da nadoknadimo potrebnu tekućinu, a da se istovremeno i zasladimo

Cool proteinski napitak - Smoothie od voća s brašnom od zrikavca

Kad ste odlučili začiniti svoje shakeove proteinima, niste mislili da će vam u blender trebati uskočiti zrikavac. Ali, zašto ne. Take a walk on the wild side... pozivamo vas na jedan smoothie od zrikavca

Proteini u tortilji s moćnim umakom za mišiće

Poticanje mišićnog rasta ne zahtijeva težak rad u kuhinji. Ovaj ljuti burrito sa škampima krcat je bjelančevinama, a gotov za samo 8 minuta

Zamjenskim mlijekom do zdravlja

Ne morate biti vegan da biste uživali u koristima mlijeka biljnog podrijetla. Zapravo, upravo vam savjetujemo da ga pijete

Poslastica za mišiće - brownie s orašastim voćem i sjemenkama

Deserti ne moraju biti crna točka u prehrambenom dnevniku. Uz osnovu od jaja, maslaca, mlijeka, banana i goji bobica možete uživati u pravom oblizeku, a istodobno poticati željeni rast – mišića, a ne trbuha

Blitva, špinat, kelj… – u tom povrću sve vrvi od hranjivih tvari. Ono sadrži i karotenoide, za koje je ustanovljeno da sprječavaju rak boreći se protiv slobodnih radikala što oštećuju stanice, navodi American Institute for Cancer Research. Savjetujemo da svaki dan pojedete 2 do 4 porcije velike 2 šalice.

Zeleno, jednostavno i prefino - pripremite odličan složenac od blitve, jaja i sira

Ukusna je, prezdrava i lako se kuha – vrijeme je da prestanete podcjenjivati blitvu i pripremite je već danas u ovom preukusnom složencu

Četiri proteinska zakona

Nije najbrži način, ali naša je preporuka da većinu potreba za bjelančevinama namirite prirodnim putom, iz namirnica

Neodoljivo sočni škampi s roštilja

Nekima škampi ne izgledaju baš privlačno s tim malim nožicama, krakovima, buljavim očima..., a tek kad ih treba čistiti.... Stoga je važno učiniti ih neodoljivo ukusnima. To će vam uspjeti ovako...

Goveđi tacosi za prste polizati

Svi znamo natrpati tacose komadićima mesa i povrćem; ovoga puta nadgradite svoju kulinarsku izvedbu. Ovaj obrok je doslovno za prste polizati

Paleo prehrana - 5 važnih lekcija

Paleo f(x) u teksaškom Austinu mjesto je gdje pokret nekad ukorijenjen u davnoj prošlosti sada lovi i skuplja tragove za sljedeću etapu ljudske evolucije

Salata s roštilja

POTREBNO VAM JE: Za 6 porcija 1/2 šalice + 6 žlica maslinova ulja 3 duguljaste rajčice, prerezane 3 gljive portobello 3 klipa kukuruza, očišćena 1 veliki…

Ovih 10 namirnica imajte pri ruci i uvijek ćete zdravo jesti

Pokušavate se zdravo hraniti, birate jela koje jedete, ali nikako ne uspijevate održavati kilažu. Jedna od tajni bolje linije jest i odluka da sami počnete spravljati vlastite obroke i nabavite ovih 10 namirnica...

Domaći sladoled s avokadom

Ovaj sladoled ima puninu jer je obogaćen masnoćama avokada i prepun okusa koji daje banana i kokosovo mlijeko

Zdrav obrok u čaši

Dovoljno je nekoliko sastojaka i minuta-dvije da pripremite cjelovit obrok. Koji uvijek može biti drukčiji – ovo su samo neke ideje da vas potaknu na stvaranje vlastitih omiljenih kombinacija s ciljanom namjenom

Dnevni meni za mišiće i snagu

S ciljem da izgradite više mišića, slijedite ovaj primjer dnevnog plana prehrane s balansiranom količinom bjelančevina

Bjelančevine za predjelo otapaju više sala

Dobar doručak je sastavni dio svakog početka dana. Upotrijebite ga kao moćan booster topljenja sala tako što ćete prije samog uživanja u papici uzeti proteine

Prebacite se na organsko i u tjedan dana izbacite pesticide

Pored toga što pazite da se uravnoteženo i raznoliko hranite, važno je pripremati i konzumirati organski uzgojeno voće i povrće jer tako ćete već nakon tjedan dana smanjiti udio pesticida u organizmu

▲ Povratak na vrh