Prehrana

Siesta uz sorbet od lubenice i šampanjca

Kad sunce upeče, tražimo sve moguće načine da se osvježimo. Lubenica je jedna od boljih rješenja da nadoknadimo potrebnu tekućinu, a da se istovremeno i zasladimo

Cool proteinski napitak - Smoothie od voća s brašnom od zrikavca

Kad ste odlučili začiniti svoje shakeove proteinima, niste mislili da će vam u blender trebati uskočiti zrikavac. Ali, zašto ne. Take a walk on the wild side... pozivamo vas na jedan smoothie od zrikavca

Proteini u tortilji s moćnim umakom za mišiće

Poticanje mišićnog rasta ne zahtijeva težak rad u kuhinji. Ovaj ljuti burrito sa škampima krcat je bjelančevinama, a gotov za samo 8 minuta

Zamjenskim mlijekom do zdravlja

Ne morate biti vegan da biste uživali u koristima mlijeka biljnog podrijetla. Zapravo, upravo vam savjetujemo da ga pijete

Poslastica za mišiće - brownie s orašastim voćem i sjemenkama

Deserti ne moraju biti crna točka u prehrambenom dnevniku. Uz osnovu od jaja, maslaca, mlijeka, banana i goji bobica možete uživati u pravom oblizeku, a istodobno poticati željeni rast – mišića, a ne trbuha

Blitva, špinat, kelj… – u tom povrću sve vrvi od hranjivih tvari. Ono sadrži i karotenoide, za koje je ustanovljeno da sprječavaju rak boreći se protiv slobodnih radikala što oštećuju stanice, navodi American Institute for Cancer Research. Savjetujemo da svaki dan pojedete 2 do 4 porcije velike 2 šalice.

Zeleno, jednostavno i prefino - pripremite odličan složenac od blitve, jaja i sira

Ukusna je, prezdrava i lako se kuha – vrijeme je da prestanete podcjenjivati blitvu i pripremite je već danas u ovom preukusnom složencu

Četiri proteinska zakona

Nije najbrži način, ali naša je preporuka da većinu potreba za bjelančevinama namirite prirodnim putom, iz namirnica

Neodoljivo sočni škampi s roštilja

Nekima škampi ne izgledaju baš privlačno s tim malim nožicama, krakovima, buljavim očima..., a tek kad ih treba čistiti.... Stoga je važno učiniti ih neodoljivo ukusnima. To će vam uspjeti ovako...

Goveđi tacosi za prste polizati

Svi znamo natrpati tacose komadićima mesa i povrćem; ovoga puta nadgradite svoju kulinarsku izvedbu. Ovaj obrok je doslovno za prste polizati

Paleo prehrana - 5 važnih lekcija

Paleo f(x) u teksaškom Austinu mjesto je gdje pokret nekad ukorijenjen u davnoj prošlosti sada lovi i skuplja tragove za sljedeću etapu ljudske evolucije

Salata s roštilja

POTREBNO VAM JE: Za 6 porcija 1/2 šalice + 6 žlica maslinova ulja 3 duguljaste rajčice, prerezane 3 gljive portobello 3 klipa kukuruza, očišćena 1 veliki…

Ovih 10 namirnica imajte pri ruci i uvijek ćete zdravo jesti

Pokušavate se zdravo hraniti, birate jela koje jedete, ali nikako ne uspijevate održavati kilažu. Jedna od tajni bolje linije jest i odluka da sami počnete spravljati vlastite obroke i nabavite ovih 10 namirnica...

Domaći sladoled s avokadom

Ovaj sladoled ima puninu jer je obogaćen masnoćama avokada i prepun okusa koji daje banana i kokosovo mlijeko

Zdrav obrok u čaši

Dovoljno je nekoliko sastojaka i minuta-dvije da pripremite cjelovit obrok. Koji uvijek može biti drukčiji – ovo su samo neke ideje da vas potaknu na stvaranje vlastitih omiljenih kombinacija s ciljanom namjenom

Dnevni meni za mišiće i snagu

S ciljem da izgradite više mišića, slijedite ovaj primjer dnevnog plana prehrane s balansiranom količinom bjelančevina

Bjelančevine za predjelo otapaju više sala

Dobar doručak je sastavni dio svakog početka dana. Upotrijebite ga kao moćan booster topljenja sala tako što ćete prije samog uživanja u papici uzeti proteine

Prebacite se na organsko i u tjedan dana izbacite pesticide

Pored toga što pazite da se uravnoteženo i raznoliko hranite, važno je pripremati i konzumirati organski uzgojeno voće i povrće jer tako ćete već nakon tjedan dana smanjiti udio pesticida u organizmu

Osvježavajući kokteli za razna druženja

Nerijetko sada za vrućina poželimo neki hladni osvježavajući napitak, možda da je gaziran, s okusom, a ako je o zabavi riječ, i s trunkom alkohola. E baš smo takve recepte za koktele pripremili za vas

Ma tko vas to deblja?

Uvriježeno je mišljenje da ste za količinu hrane koju jedete odgovorni ste samo vi. Nova istraživanja pokazuju da društvo u kojem jedete ima važnu ulogu u tome dobivate li hranjive tvari ili kilograme

Tajni sastojak za pečeno povrće iz pećnice

Zagrij pećnicu, otvori vrata i gurni povrće unutra. Povrće iz pećnice nije samo lako napraviti, nego je i zdrav obrok. Nažalost često nam to prekrasno obilje nije toliko ukusno koliko bismo mi to željeli. Uz ovaj tajni dodatak, udahnite povrću novu dimenziju okusa

▲ Povratak na vrh