Prehrana

Umjesto u kupovnim, uživajte u domaćim umacima, namazima, preljevima...

Umaci, preljevi i ostali kupovni dodaci iz staklenke ne mogu se mjeriti sa svježinom onih spravljenih kod kuće

Kako se priprema Sloppy Joe... najmesnatiji sendvič koji ste ikada jeli?

Pripremite se za mesni vrhunac. I za repete...

Jedite poput vikinga

Nordijska dijeta ima snagu ozbiljno ugroziti popularnost mediteranske prehrane. Ova dijeta štiti srce i regulira težinu. Drugim riječima, jedete, uživate i ne debljate se...

Zavedite je romantičnom večerom uz pivo

Teorija o pivu kao napitku koje se poslužuje uz roštilj, grickalice i brzu hranu je zabluda. Saznajte koje pivo možete poslužiti kao aperitiv, zašto lager ide uz predjelo, pšenično uz ribu, koje pivo piti uz desert...

Punjeno, šareno, sočno i mirisno

Lak način pripreme potpunog obroka: odličnom hranom napunite drugu odličnu hranu. Pogledajte našu križaljku – pa napunite sami

Naranča vs jabuka

Voće je brz i lako dostupan izvor energije koji se može pojesti uz shake što ga pijete prije vježbanja. Ali koje je voće najbolje za to? Jabuka ili naranča?

6 ključnih činjenica bez kojih zbrajanje kalorija nema smisla

Studije pokazuju da fitness trackeri ne zbrajaju uvijek točno kalorije, da teretane možda nisu najbolje mjesto za njihovo sagorijevanje te da ostajanje dokasna na poslu (i manjak sna nakon toga) može više podebljati vaš trbuh nego novčanik

Proteinska večera - smažite pureći curry i zaspite kao beba

Vaše se tijelo noću obnavlja, a prekinut san kvari vam šanse za oporavak. Stoga se za dubok san pripremite proteinskom večerom

Tuna vs losos - pobjednik u izgradnji mišića je...

Spremate ribu? Odlično! Mi smo jako zadovoljni kad je barem petak dan kad se odlučujete za ribu. Od ove dvije ribe jedna je dobila našu bitku. Ali to ne znači da je rat gotov...

Oslobađajuća presuda za masnoće - jedite jaja, sir i špek

Dokazi o povezanosti srčanih bolesti i masnoća puni su rupa. Zato skinite lokot sa sira i jaja...

Krumpir vs batat - koji je krumpir bolji za oporavak nakon treninga?

Obični krumpir sveprisutan je u našoj prehrani i priprema se na 1000 načina. Posljednjih se godina sve više priča i o slatkom krumpiru iliti batatu. Koji je bolji?

Brokula vs cvjetača - što je bolje dodati u obrok poslije treninga?

Čak i ako ste u školi markirali biologiju, trebali biste znati da povrće nije osobit izvor bjelančevina. No i malo se računa pogotovo ako u obzir uzmemo ostale prednosti ovog povrća

Zeleni humus – odličan namaz obogaćen špinatom

Želite više živosti u vašem humusu? Špinat će mu dati prekrasnu boju i donijeti kalcij, folnu kiselinu i nešto željeza

Snažan doručak - Fritaja s lososom i avokadom

Ova sočna i raskošna fritaja ima upravo onaj omjer nutrijenata koji vam je potreban za svjež start u dan. Brzo se priprema i prepuna je okusa, navalite...

Izbjegavajte kalorijske bombe

Na kraju priče, sve se svodi na kalorije. Ako želite održavati kilažu i ne dobivati viškove, morate paziti na kalorijske bombe. Birajte mudro i izbjegnite zamke...

On je najbolji među mahunarkama...

Mahunarke su bogate bjelančevinama i važan su dio prehrane, pogotovo prehrane vegetarijanaca. No, jedna među mahunarkama ipak se ističe jer, između ostalih vrlina, ima sve aminokiseline potrebne za mišićni rast

Čokoladne bombe za zdravlje i mišiće

Umjesto junka, pojedite zdravo slatko s datuljama, orasima i zrncima kakaovca. Usput osigurajte dovoljno energije za vježbanje te hranjivih tvari za veće mišiće

Začinsko bilje - je li bolje sušeno ili svježe ubrano?

Neki su zdraviji kad se osuše, ali tada djelomično gube na okusu. Neki su manje intenzivnog okusa kad su svježi... Kako koristiti začine i svježe začinsko bilje u kuhanju za najbolji učinak

Napravite kod kuće ekspres-zimnicu

Jesen nam na stol stavlja obilje. Sačuvajte bar dio tih mirisa, okusa i vitamina za zimu tako što ćete napraviti zimnicu. Spravite je bez po' muke s ovim ekspres-receptom

Istina o mlijeku i njegovim zamjenama

Iracionalan strah od mlijeka je ludost, no jednako je suludo smatrati ga čarobnim eliksirom. Kao i u mnogim stvarima u životu, umjerenost je najbolji put

▲ Povratak na vrh