Prehrana

Ove grickalice imaju okus kokica, ali puno više proteina

Potrebni su vam samo slanutak i začini za pripremu jednostavnog recepta

Organski tanjur: lagani sastojci za snažan obrok!

Povrće i žitarice su zdravi, to svi znamo. Ali mnogi ne znaju kako se oni ispravno pripremaju. Zato smo potražili pomoć Zorana Stašića, šefa kuhinje restorana Zadruga i autora koncepta zdrave prehrane Lime and Carrot. Ovo su njegovi savjeti – i recepti

Plan obroka bez mesa!

Tko kaže da u biljnoj hrani nema dovoljno bjelančevina? Svako od ovih jela sadrži dobru dozu nutrijenata i uzbudljive arome

Losos - zasitan i pun bjelančevina

Potrebno vam je najmanje 30 grama bjelančevina i 10 grama vlakana u svakom obroku kako biste gradili mišiće i bili siti. Svjež divlji losos krcat je bjelančevinama. Vlakna osigurajte ukusnim prilozima 

Doručak u 15 minuta: jela puna energije za cijeli dan

Svi mi želimo doručkovati s najboljim prehrambenim namjerama, no tako je lako poremetiti te planove zbog jutarnje jurnjave i nedostatka vremena. Kad ste u žurbi…

Znate li kako nastaje najbolji tofu na svijetu?

Voditeljica istraživanja USDA dr. sc. Tara McHugh objašnjava kako se od sojina zrna dolazi do izvora bjelančevina

Isprobajte pivski humus i nećete požaliti!

U samo 10 minuta napravit ćete najzdraviji namaz na svijetu i oduševiti vaše nepce

Uz ove namirnice nema debljanja tijekom zimskih mjeseci!

Klasičan scenarij tijekom zime: manje fizičke aktivnosti i jača hrana i eto nekoliko kilograma viška! No, ne uz ovaj plan prehrane

2 trika kako ćete doručkom ubrzati metabolizam

Doručak je mnogima najvažniji obrok u danu, pa ga iskoristite maksimalno!

Prava hrana za vaš gladni - mozak!

Ne spavate dobro? Napeti ste? Teško se koncentrirate? Možda vam je mozak gladan. Pokušajte jesti više ove hrane – dajemo i (stvarno, stvarno) lagane recepte

Ovo je najgore vrijeme za pojesti ručak ako želite smršaviti

Kako vaša pauza za ručak opstruira gubitak kilograma?

(NE)moguća misija: Kako smršaviti ako ste cijeli dan na poslu?

Koje namirnice izbaciti, kako se ne prejedati te kako pronaći pravu motivaciju za zdravu prehranu

BRZO, LAKO, JEFTINO: Omlet bez greške

Ovaj omlet može biti čak i bolji uz jedan od ovih koraka – a možete iskušati i sva tri

Domaći napitak koji topi kilograme kao od šale!

A osim toga bogat je vitaminima koji će vas zaštiti od prehlada i viroza

RUČAK ZA 15 MIN: Spriječite debljanje uz brze i lagane obroke

Treba vam nešto da vas podigne u rano poslijepodne? Umjesto masnog fast fooda ili anemičnih sendviča, imamo super ideje za obroke koje će vas 'nabildati' a spremaju se - kao od šale

Sve što trebate znati o moćnom suplementu - kreatinu!

On pomaže generirati ATP, gorivo za eksplozivan trening. Više ATP-a – više ponavljanja! Pravo pakiranje kreatina može nabrijati masu i snagu. Pogrešno uopće neće djelovati. BRITTANY RISHER objašnjava kako da ih razlikujete

7 zvijezda jeseni: superhrana za zdravlje cijelog tijela!

U ovo doba godine superhrana vam je doslovno pred nosom – sezonske namirnice u punoj snazi koje možete naći na svakom koraku

Proteinski shake savršen za - veće mišiće!

Svi su vam sastojci na dohvat ruke, a zvijezda ovog napitka jedan je jesenjsi plod!

Manje većih obroka ili više manjih, pitanje je sad?

Ne dopustite da stvari izmaknu kontroli i prežderavanju!

Zašto za ručak trebate pojesti - večeru?

Jer dvostruko je vjerojatnije da ćete biti pretili nego...?

▲ Povratak na vrh