Fitness

Veslački ergometar by Mario Vekić: Kardio na najjače!

Veslački je ergometar čudesna sprava: sve što trebate znati o odnosu svog tijela i psihe pokazat će vam trening na veslačkom simulatoru. Slabosti, izdržljivost, borbenost, upornost, znanje, iskustvo, motiviranost – baš sve

Tri popularne (i izvrsne) TRX vježbe za cijelo tijelo

Zauzmite jednak početni položaj kao u veslanju, ali umjesto da ispružite ruke ispred sebe, držite ih savijene pod 90 stupnjeva s laktovima uz bokove i ručkama u visini prsa

Kako 'napumpati' gornji dio tijela u samo - 5 minuta?

Kad ste kratki s vremenom i niste raspoloženi za teške vježbe snage, ovo je jedan od najboljih treninga koji možete napraviti!

Bodybuilderski trik za veće kvadricepse i mišiće stražnje lože

Uklopite ga u idući trening nogu

Kako pri izvođenju vježbi asistirati i na što obratiti pozornost

Pomažite, ne odmažite

8 razloga zašto ne dobivate na masi

Usprkos trudu i želji nema rezultata ili su vrlo skromni? Ovo su najčešće greške kod lošeg napredovanja na mišićnoj masi koje je za Men's Health pobrojao privatni trener Marko Lončar

Kako izdržaj može biti još izazovniji za vaš trup

Zabavite se tako što ćete od izdržaja napraviti pliometrijski trening uz ovaj posve novi pokret

Sve što trebate znati o mrtvom dizanju!

Nijedna tako funkcionalna, zahtjevna i efikasna vježba nije toliko zanemarena, pogrešno shvaćena i – naravno - krivo izvođena kao deadlift!

Trening s bućicama: 15 minuta da ojačajte cijelo tijelo!

Ovaj 'trening za umiranje' aktivirat će sve mišićne skupine u vašem tijelu!

Idealan trening za dane kada nemate vremena

10 minuta, 2 vježbe, odlični rezultati

Ojačajte bicepse i tricepse koristeći se vlastitom težinom

Ovaj trening ne uključuje konvencionalne pregibe ili sklekove na razboju – ali će vam pomoći da nabacite ozbiljne mišiće

6 stvari koje morate znati o vježbanju po vrućini

Vježbanje, trčanje i razni treninzi na zvizdanu mogu vam priskrbiti toplinski udar. Spriječite takav razvoj događaja na vrijeme i pravilno se hidrirajte. Evo još nekoliko dobrih savjeta

Kako je najjači čovjek na svijetu izgradio tijelo?

Vježbe, način razmišljanja i prehrana (eh, da, i tetovaže!) – sve što je Islanđanina THORA BJORNSSONA pretvorilo u najjačeg čovjeka na svijetu – i doslovno najveću zvijezdu serijala Igra prijestolja

Je li ovo najbolja vježba za stražnjicu?

Jeste li znali da su gluteusi najveća i najsnažnija grupa mišića u vašem tijelu? A sjećate li se kada ste ih zadnji put upotrijebili?

Završna vježba za core od koje će vam se cijediti znoj s čela!

Men's Healthov urednik fitnessa pokazat će vam kako natjerati trbušnjake na vrištanje

Je li 'hlađenje' nakon treninga uopće potrebno?

Stručnjak za oporavak nakon vježbanja objašnjava ima li „hlađenje“ smisla.

Istezanje nije zezanje

Istezanje jest sustav vježbanja u kojem na aktivan ili pasivan način izvodimo pokrete ili zadržavamo određeni položaji tijela kako bismo  produljili mišić ili skupinu mišića.…

4 popularne vježbe koje su ujedno i opasne i neučinkovite!

Izbacite ove uništavače tijela iz svoje rutine prije nego vam zaustave napredak – ili vas izbace iz igre

Vježbe s užem: maksimalno će skuriti salo i izgraditi mišiće!

Trening ne bi trebao biti pravocrtan poput šipke. Ključ činkovitosti treninga s užem je u tome što svaku ruku aktivira nezavisno jednu od druge pa vas oslobađa mišićnih neravnoteža

3U1: vježba za gluteuse, mišiće stražnje lože i donji dio leđa

Sve što vam treba je klupa i težina vlastitog tijela

▲ Povratak na vrh