Fitness

Ručnik pretvorite u bućice

Ključ rigoroznijeg izazova za cijelo tijelo mogao bi biti smotan u vašem kupaonskom ormariću, kaže MH savjetnik za treninge BJ Gaddour

Kako brzo izgraditi gluteuse?

Želite li izgraditi stražnji trap na kojem će curke napasati oči, morate se primiti teških utega

Spalionica sala

Primijenite novi pristup na trening snage – i salo nestaje

Ključne vježbe za impresivan torzo

Jaki leđni mišici zaslužni su za izgled (i moći) superheroja

Od sklekova mi otpadaju ramena. Radim li nešto loše?

Sklekovi su teški za izvođenje jer u njima koristite težinu svoga tijela, ali isto tako su jednostavni samo ako ih znate pravilno izvoditi. Nepravilno izvođenje može izazvati bolove u ramenima

Proteinski shake s bananom i bučom

Poštedite okusne stanice još jednog bljutavog industrijskog proteinskog pripravka i kušajte ovaj shake; zahvaljujući i buči, sladak je i bogat vitaminom A

Koja je najbolja kardiovježba za zimu?

Grudanje u susjedstvu do smrti (ili večere) ili možda...

3 vježbe, 650 mišića i to s fitness vrećama

Ako vam je stalo do učinkovitosti treninga, ne smijete se osloniti samo na „željezo“.  Trenirajući vrećom s pijeskom, prolit ćete litre znoja, kuriti salo, izgraditi svakodnevno upotrebljivu jakost i snagu te aktivirati mišiće za koje vjerojatno niste ni znali da ih imate

Parkourom u kvart na kavu

Teretane nisu jedina mjesta na kojima možete graditi mišiće – izađite i isklešite tijelo iz snova trenirajući stubama, na stupovima, gelenderima, zidovima i završite primjerice u kvartovskom kafiću na kavi

Vježbanje ili prehrana? Pitanje je sad...

Svjedoci smo svakakvih postova na društvenim mrežama koje objavljuju različiti treneri, vježbači i gurui treninga i prehrane... Kome i u što vjerovati?

Rastegnite trake, zategnite mišiće

Novih vježbi i novih rekvizita nikada dosta: naš trener Ivan Vrhovec priredio vam je žestok trening pomoću KO8 traka

Koliko ste zapravo spremni stati na skije?

Nije uopće problem doznati…

Naučili ste pravilno izvoditi čučnjeve? Priključite im bućice!

Čučanj s podignutom nogom i bućicama tehnički je nešto zahtjevniji. Evo kako ga pravilno i sigurno izvesti...

Izazov Rockyja - sklekovi na jednoj ruci

Slobodno okrivite Rockyja Balbou jer je od sklekova na jednoj ruci napravio mjerilo kojim se u teretanama gubitnici razlikuju od prvaka

Testirajte svoje stvarne granice

Većina muškaraca misli kako u teretani rade do maksimuma. Ovi testovi pokazat će vam gdje su vaše prave granice i kako ih dostići

Naučiti kako pravilno čučnuti znači naučiti kako zdravo živjeti!

Osjećate li katkad bol u koljenima, kukovima ili leđima bez nekog očitog razloga? Imate li upale na krivim mjestima nakon trčanja, dizanja utega ili bavljenja nekim sportom? Hodate li nakon toga ukočen, kao po jajima? Ovaj će vam test za tri sekunde otkriti razloge toga

Zašto moja fitness narukvica inzistira na 10.000 koraka? To mi se čini kao nečiji hir

Zašto bi brojka od 10000 koraka dnevno bila neka posebna brojka za svakoga od nas. Ovisno o tome koliko ste inače aktivni, tako prijagodite i broj dnevno potrebnih koraka i postupno taj broj povećavajte...

Volim moju teretanu, ali ne i trenera. Kako da ga se riješim?

Kužimo: ne želite neugodnu situaciju sljedeći put kad obojica posegnete za istim bućicama

Oznojite se sa Cindy

Uragani i CrossFit treninzi imaju jednu stvar zajedničku: oni najbrutalniji nose ženska imena

Što je bolje izvoditi – određen broj ponavljanja ili vremenski određene serije?

Ponavljanja potiču napredovanje iz tjedna u tjedan, a serije služe za aktivaciju velikih mišićnih skupina...

▲ Povratak na vrh