Fitness

Šest pravila oporavka nakon napornih treninga

Poboljšajte rezultate i smanjite rizik od ozljeda ovim znanstveno provjerenim metodama

Manjak mjesta, višak treninga: Zatvorite krug

Ne postoji nijedan valjan izgovor zašto ne biste mogli vježbali, pa čak i u najskučenijem prostoru poput (ne daj Bože) zatvora

Je li tursko ustajanje najbolja vježba... ikad?

Ovaj pokret testira vašu snagu dok stabilizirate ramena i mišiće corea kontra sila koje ih “napadaju” iz svih smjerova. Jeste li spremni za test?

Novo tijelo: najučinkovitiji 30-minutni trening koji vam treba!

Vratite se u formu ovim 30-minutnim treningom za cijelo tijelo. Odradite ga dvaput tjedno i uživajte u rezultatima

Nakon treninga: 4 tajne uspjeha legendarnog Hack's Packa

Možete trenirati 15 do 20 sati tjedno – trčanje, sprintove, veslanje, dizanje – uvijek iz sve snage - ali nikad se ne pretrenirati!!!

Trenirajte kao kickboxeri: Ud’ri, majstore!

Kickboxeri su među najspremnijim i najbolje građenim sportašima. Odradite ovaj trening i uvjerit ćete se zašto

Tri najbolja kardiotreninga za dizače

Nema stajanja čak i u dane kada mirujete (od utega, naravno!)

Likvidator trosjeda: Vježbajte dok traju reklame!

Gledanje sporta katkad je dosadno, stoga između dva udarca na gol možete odraditi cijeli trening

Metabolički trening: Trostruki tornado koji odnosi salo

Ne želite gubiti vrijeme u teretani? Onda je ovaj vremenski nezahtjevan visokointenzivni metabolički trening stvoren za vas

Rado biste imali trbušnjake kao Cristiano Ronaldo?

Slijedite njegov program 28 dana kako biste ne samo isklesali trup nego i razvili eksplozivnu brzinu i snagu – poput onih kakvima Cristiano Ronaldo suparnike dovodi do očaja

Trening na otvorenom razvija sportski duh, snagu i izdržljivost

Nabacite mišiće i zbacite salo ovim pametnim kombinacijama vježbi i lukavim intervalnim treninzima koje vam je priredio Trevor Lagerwey, južnoafrički veteran utrka s preprekama

Zašto s razvojem fleksibilnosti treba započeti - što ranije?

U raznim diskusijama i čitajući na portalima često se navodi kako su fleksibilnost i mobilnost (pokretljivost) sinonimi. No, to je potpuno krivi zaključak a u čemu je razlika objasnio nam je Nikola Mitrović, osobni trener i trener adidas runnersa Zagreb

Unilateralni trening: ostavite ego pred teretanom!

Želite upotrebljivu snagu i tijelo otporno na sve? Odradite ovaj trening i zadovoljit ćete obje strane

Napravite trbušnjake za samo 10 minuta!

Ove vježbe možda izgledaju “old school”, ali radite ih na kraju treninga i istesat ćete trbušnjake (a i osjećat ćete ih još danima)

Koliko duboko trebate čučnuti?

Napravite ovu vježbu i otkrijte

Vježbe za svaki dan: Recept za (bez)bolna leđa

Ako vas ne bole leđa, pričekajte – velika je vjerojatnost da će vas zaboljeti. Spriječite bolove izvodeći ove četiri vježbe za koje dr. Stuart McGill, autor knjige Back Mechanic, tvrdi da osim prevencije grade i mišićnu izdržljivost i snagu

Marinci me ubijaju. Zašto ih je tako teško raditi?

Zašto ova intenzivna vježba, tijekom koje vam srce udara brže nego prije prvog seksa, doslovno uništava vaš duh?

HIIT ili LISS? Men's Health je odabrao pobjednika!

Je li brzo i bez daha postalo normalno? Ili nizak intenzitet i ujednačen tempo osvajaju utrku? MH će pronaći pravu brzinu topljenja masnog tkiva

Kako HIIT & AB kružni trening izvodi jedna od najljepših fitness vlogerica?

Whitney Simmons je vlogerica koja obožava zdrav život pa ne čudi da je mnogi zovu 'Gym Shark'

Tko ih ne bi poželio: Bicepsi za Guinnessa!

Ove klasične vježbe s pametnim varijacijama rezultiraju najvećim bicepsima

▲ Povratak na vrh