Fitness

Prečacem do ravnog trbuha? Kako? Saznajte u novom Men's Healthu!

Najbolje vježbe za topljenje sala, vatrena jela za prave muškarce, najbolji suplementi za muškarce – čitajte o ovim i drugim zanimljivim temama u lipanjskom izdanju Men's Healtha!

Zašto vaš pedometer inzistira na 10.000 koraka dnevno?

Ima li logike u tom broju?

I muškarci treniraju u grupama

Ako mislite da je grupni trening previše ženskast za macho muškarca poput vas, varate se. Sve više muškaraca se odlučuje upravo na ovakav oblik tesanja tijela.

Mišići iz kućne radinosti

Pročitajte kako je MH tip i pobjednik četvrte sezone Supertalenta Petar Bruno Basić isklesao svoje mišiće.

Spektakularnim doskokom padobranca otvorena nova poslovnica Polleo Sporta!

Prošle subote otvorena je najmodernija poslovnica Polleo Sporta u Ban centru na Europskom trgu.

Stručnjaci razotkrivaju 7 mitova o mišićima

Vrhunski fitness znanstvenici i stručni treneri otkrivaju najbolje načine za rast mišića

Teretana pod vedrim nebom

Ne volite zatvorene prostore? Od pomisli na teretanu hvata vas klaustrofobija, a od mirisa tjelesnih izlučevina diže vam se kosa na glavi? Ne brinite, postoji rješenje i za vas.

Sandra Perković i Marijo Možnik na lansiranju Men's Health portala

Vodeći časopis za muškarce Men's Health odsad i u online ruhu!

Steroidi – druga strana fitnessa

Koliko god mi o tome šutjeli, steroidi su u današnjem društvu sveprisutni.

Kako razlikovati pravog trenera od 'fušera'?

U potrazi ste za osobnim trenerom? Kako izabrati trenera koji će vas dovesti do cilja? Pronašli smo odgovore na ova pitanja i pridodali još nekoliko savjeta.

3 treninga bolja od trčanja

Testirajte svoje granice s ovim treninzima za topljenje masnih naslaga

Kako trčati po prirodi

Siđite s trake za trčanje, izađite iz teretane i uživajte u trčanju u prirodi. Uspjeh u trčanju, osobito trčite li u prirodi, uvelike ovisi o sposobnosti vašeg tijela da koristi kisik iz zraka koji udišete.

Trčite po prirodi

Dulje trčanje u prirodi blagotvorno djeluje na mozak, pomaže vam u revitalizaciji i opušta vas, smanjujući razine napetosti, bijesa i depresije. Osim toga, vraški je zabavno.

Vježbe za trup

Uključite u svoju standardnu rutinu nekoliko probranih vježbi za trup pa poboljšajte izvedbu u svemu što činite. Mišići trupa služe kao stabilizatori cijelog tijela i pomažu mu da kretnje izvodi efikasno.

Isklešite i ojačajte trup

Mišići trupa (uključujući i trbušnjake) sudjeluju u svim pokretima u sportu: od udarca lopte nogom ili bacanja lopte rukom, preko trčanja i skokova u kojima sudjeluju kao stabilizatori.

Vježbe za cijelo tijelo s medicinskom loptom

Držite medicinku iznad glave i postavite stopala na širinu ramena. Nabijte medicinku o pod što snažnije možete. Uhvatite je i ponovite. Prilagodite položaj stopala ako vam je ovo lagano.

Vodič za početnike: Medicinska lopta

Mnogi medicinku bacaju koristeći se samo rukama. Ali snaga izvire iz corea. Držite core napetim: utegnite trbušnjake kao da ćete taj tren primiti udarac u trbuh.

Savršeno izvedite mrtvo dizanje

Pretvorite klasičnu vježbu u supervježbu u sedam lakih koraka. Povrh gluteusa i stražnjih loža, mrtvo dizanje aktivira kvadricepse, ramena, core i leđa – ako ga izvodite pravilno

Snažniji u 12 koraka

Ako primijenite ovakav pristup, moći ćete dulje trenirati, naučit ćete mišiće da se snažnije kontrahiraju i dizat ćete velike težine, a neće vam biti (pre)teško.

Istezanjem do uspjeha

Muškarci koji su izveli pet jednostavnih vježbi na testovima su pokazali napredak u brzini i agilnosti – ali samo ako svaki položaj nisu držali dulje od 20 sekundi

▲ Povratak na vrh