Fitness

Olakšajte si vježbanje

Neke izvrsne varijacije poznatih vježbi - sklek u stoju na rukama, jednoručni sklek, prednost na tlu i jednoručni zgib - jako su zahtjevne i malo ih ljudi može izvesti.

Sam svoj trener

Upotrijebite ovih sedam principa kako biste iz svakog treninga vlastitom težinom mogli izvući maksimum. Ako je neko godišnje doba idealno vrijeme za treninge vlastitom težinom, onda je to zasigurno ljeto. Kome se uopće ulazi u teretanu na plus 40?

Trening za plažu, 2. dio

Zadržite formu na nivou i tijekom godišnjeg odmora brzim i intenzivnim dvadesetominutnim treningom. Gdje god se taj tren našli i bez ijedne jedine sprave ili utega. Nakon vježbi mobilnosti, slijedi glavni dio treninga.

Trening za plažu, 1. dio

Zadržite formu na nivou i tijekom godišnjeg odmora brzim i intenzivnim treningom. Gdje god se taj tren našli i bez ijedne jedine sprave ili utega. Počnite sa zagrijavanjem, tj. vježbama mobilnosti.

Organizirajte svoj triatlon

Ispunite dane godišnjeg laganom i raznolikom aktivnošću. Članska iskaznica, pripreme i kotizacija – nepotrebni. Plivajte svaki dan pomalo, jedan dan trčite odmah potom, a drugi navečer vozite bicikl do zalaska sunca.

Ovladajte teškim užetom

Izgradite snagu, isklešite core i povećajte izdržljivost tako što ćete u vaš trening uvrstiti ove dvije vježbe s teškom užadi: valove s užetom i križanje s užadi.

Vježbajte u uredu

Istraživanje je pokazalo da rizik problema s metabolizmom i srcem među ljudima koji previše sjede nije se povisio dok god su na dan odrađivali 45 minuta tjelovježbe.

Ojačajte udarac u golfu

Osnažite svoj početni udarac zaobilazeći statične vježbe (poput upora), zamjenjujući ih eksplozivnim, rotacijskim vježbama (poput bacanja medicinke u stranu) pri treningu.

▲ Povratak na vrh