Fitness

Impresivni mišići u 60 sekundi

Iskoristite moć negativnog treninga kako biste natjerali mišiće na rast, potaknuli metabolizam i ubrzali svoj napredak u teretani.

Prečacem do ravnog trbuha? Kako? Saznajte u novom Men's Healthu!

Najbolje vježbe za topljenje sala, vatrena jela za prave muškarce, najbolji suplementi za muškarce – čitajte o ovim i drugim zanimljivim temama u lipanjskom izdanju Men's Healtha!

Zašto vaš pedometer inzistira na 10.000 koraka dnevno?

Ima li logike u tom broju?

I muškarci treniraju u grupama

Ako mislite da je grupni trening previše ženskast za macho muškarca poput vas, varate se. Sve više muškaraca se odlučuje upravo na ovakav oblik tesanja tijela.

3 vježbe koje morate odraditi u danima odmora od treninga

Maksimalno iskoristite dane odmora od treninga. Evo kako možete raditi na svome tijelu dok se odmarate.

Mišići iz kućne radinosti

Pročitajte kako je MH tip i pobjednik četvrte sezone Supertalenta Petar Bruno Basić isklesao svoje mišiće.

Spektakularnim doskokom padobranca otvorena nova poslovnica Polleo Sporta!

Prošle subote otvorena je najmodernija poslovnica Polleo Sporta u Ban centru na Europskom trgu.

Stručnjaci razotkrivaju 7 mitova o mišićima

Vrhunski fitness znanstvenici i stručni treneri otkrivaju najbolje načine za rast mišića

Teretana pod vedrim nebom

Ne volite zatvorene prostore? Od pomisli na teretanu hvata vas klaustrofobija, a od mirisa tjelesnih izlučevina diže vam se kosa na glavi? Ne brinite, postoji rješenje i za vas.

Sandra Perković i Marijo Možnik na lansiranju Men's Health portala

Vodeći časopis za muškarce Men's Health odsad i u online ruhu!

Steroidi – druga strana fitnessa

Koliko god mi o tome šutjeli, steroidi su u današnjem društvu sveprisutni.

Kako razlikovati pravog trenera od 'fušera'?

U potrazi ste za osobnim trenerom? Kako izabrati trenera koji će vas dovesti do cilja? Pronašli smo odgovore na ova pitanja i pridodali još nekoliko savjeta.

3 treninga bolja od trčanja

Testirajte svoje granice s ovim treninzima za topljenje masnih naslaga

Kako trčati po prirodi

Siđite s trake za trčanje, izađite iz teretane i uživajte u trčanju u prirodi. Uspjeh u trčanju, osobito trčite li u prirodi, uvelike ovisi o sposobnosti vašeg tijela da koristi kisik iz zraka koji udišete.

Trčite po prirodi

Dulje trčanje u prirodi blagotvorno djeluje na mozak, pomaže vam u revitalizaciji i opušta vas, smanjujući razine napetosti, bijesa i depresije. Osim toga, vraški je zabavno.

Vježbe za trup

Uključite u svoju standardnu rutinu nekoliko probranih vježbi za trup pa poboljšajte izvedbu u svemu što činite. Mišići trupa služe kao stabilizatori cijelog tijela i pomažu mu da kretnje izvodi efikasno.

Isklešite i ojačajte trup

Mišići trupa (uključujući i trbušnjake) sudjeluju u svim pokretima u sportu: od udarca lopte nogom ili bacanja lopte rukom, preko trčanja i skokova u kojima sudjeluju kao stabilizatori.

Vježbe za cijelo tijelo s medicinskom loptom

Držite medicinku iznad glave i postavite stopala na širinu ramena. Nabijte medicinku o pod što snažnije možete. Uhvatite je i ponovite. Prilagodite položaj stopala ako vam je ovo lagano.

Vodič za početnike: Medicinska lopta

Mnogi medicinku bacaju koristeći se samo rukama. Ali snaga izvire iz corea. Držite core napetim: utegnite trbušnjake kao da ćete taj tren primiti udarac u trbuh.

Savršeno izvedite mrtvo dizanje

Pretvorite klasičnu vježbu u supervježbu u sedam lakih koraka. Povrh gluteusa i stražnjih loža, mrtvo dizanje aktivira kvadricepse, ramena, core i leđa – ako ga izvodite pravilno

▲ Povratak na vrh