Fitness

Kako se izvodi obrnuti trbušnjak na kosoj klupi

Ovom vježbom ciljano radite na trbušnim mišićima i aktivirajte veliki leđni mišić u isto vrijeme

Disciplina kičme

Prije no što se primite dizanja utega, naučite zaštititi kralježnicu.

Kako iskorake učiniti 5 puta težima bez dodavanja utega

Ubacite ove old-school vježbe u vaš trening sljedeći put kada ćete raditi na nožnim mišićima.

Otežajte izvedbu vježbi i pritom učinite trening zabavnijim

Donosimo savjete kako jednostavnom nadogradnjom možete poboljšati izvedbu omiljenih vježbi.

Trening besmrtnika

Naučite vježbanjem prkositi godinama i ostati u formi cijelog života.

Biciklistički stručnjak pripremio je efikasan trening za topljenje sala

Odradite trening kojim ćete u sat vremena na biciklu potrošiti više od 1000 kalorija i pobijedite u utrci sa salom.

Najčešće pogreške koje žene (a i muškarci) rade u teretani

Zbog ovih pogrešaka u teretani vaš će razvoj biti neprimjetan, a sav trud uzaludan.

Joga poza koja će vam pomoći kod dizanja utega

Ovo istezanje pomoći će vam da podignete teže utege iznad glave.

Trbuhom za treningom

Upoznajte mišiće ključne za savršene trbušnjake i iskušajte tri nekonvencionalne vježbe kojima ćete ih isklesati.

Kakva je razlika između pravih i umjetnih mišića?

I zašto se nikako ne bi smjeli potući s "napuhanim" bodybilderom kako bi se pokazali pred curom ili društvom.

Kako povećati listove

Kao i svaka druga mišićna skupina, tako su i listovi mišići u koje je potrebno uložiti truda i napora i koje treba trenirati na raznolike načine.

Najbolja vježba za ramena upravo je postala još bolja

Arnold je skoro pogodio.

Zašto treniram ujutro

Već sama činjenica da ste odlučili skratiti san kako bi trenirali znači da vam je trening nešto jako bitno.

Zašto je bitno prakticirati čučanj s pauzom

Zadržavanje u najdubljoj točki čučnja pogoduje jačanju tijela, psihičkoj stabilnosti i smanjenju rizika od ozljeda.

5 načina za vraćanje izgubljene motivacije

Nedostaje vam motivacije za trening? Sve je u glavi: vaš je mozak programiran da odmara tijelo. Slijedi pet načina za njegovo reprogramiranje.

Koliko ste doista snažni?

Snaga u teretani je jedno, snaga u stvarnom svijetu nešto sasvim drugo. Testirajte se u 5 ključnih područja kako biste u oba svijeta iz sebe uvijek izvlačili najbolje.

3 poteza kojima ćete spriječiti bolne ozljede ramena

Ozljede ramena događaju se često, a bolovi se mogu protezati mjesecima. Donosimo vam jednostavan vodič kako ih u potpunosti izbjeći.

Kako brzo i efikasno izgledati mišićavije

Rješenje vaših problema nalazi se u dva minerala. I ne zaboravite piti vode. Puno vode.

Kako naše poznate osobe održavaju formu

U čemu je tajna savršenog izgleda poznatih dama s malih ekrana i hrvatskih macho frajera.

Ovaj 5-minutni trening je toliko težak da smo ga nazvali ”trening za umiranje“

Kalorije ga neće preživjeti. A vi?

▲ Povratak na vrh