Fitness

Ne ide vam od ruke?

Promijenite pristup treningu pa oblikujte ruke uz koje ćete rado ostati kratkih rukava.

Uhvatite ritam u trčanju

Brži koraci znače laganije trčanje. Upotrijebite metronom da pronađete savršen ritam.

E, moj Ahile...

Prelazak na doskok na prednji dio stopala ili minimalističke tenisice može opteretiti Ahilove tetive. Izbjegnite katastrofu uz blagu, sigurnu tranziciju.

Kako izgraditi snažan i isklesan trup poput boksača

Evo zašto nikada nećete vidjeti boksača bez six packa i kako od njih ukrasti tajne dobrog izgleda.

Četverominutni trening koji će zapaliti prsne mišiće

Sve što vam je potrebno za ovu vježbu je elastična traka i dobra volja.

Genijalan trik za jednonožno mrtvo dizanje

Prestanite mlatarati za vrijeme tjelovježbe.

Fitness treneri otkrivaju tajne uspjeha u teretani

Pitali smo stručnjake kako do najboljih rezultata u najkraće vrijeme.

Kako izvesti Zercher čučanj

Ova verzija čučnja djeluje na vaše kvadricepse, gluteus, trbušne mišiće, trapezius, pa čak i bicepse.

Korak naprijed u formi

Teško da može biti jednostavnije – prošećite kako biste izazvali mišiće corea i nabacili mišiće.

Idealna vježba za jačanje tricepsa

Već dugo niste povećali broj ponavljanja na bench pressu? Tada morate uvrstiti ovu vježbu u svoju rutinu.

Zašto raditi čučanj s pauzom i koliko ona mora trajati

Duže trajanje samog čučnja zahtijeva uključivanje većeg broja mišićnih vlakana. A to je samo početak...

Cjelodnevni muški program tjelovježbe i zdrave prehrane

Ako ste odlučili živjeti zdravo, ali ne znate otkud početi, ovo je pravi plan za vas!

Nova vježba koje se naš glavni trener ne može zasititi

Zove se rolanje s girjom i pomalo je smiješna. Ali ipak je morate uvrstiti u svoj trening.

Najčešće pogreške koje radite u teretani i kako ih izbjeći

Donosimo vam neke od najčešćih pogrešaka koje u teretani čine podjednako muškarci i žene.

Trening marinaca koji će zapaliti vaše trbušne mišiće

Zgrabite svog partnera i bacite se na posao

Kako odmah popraviti mrtvo dizanje

Dodajte elastičnu traku za vježbanje svojoj šipci i povećajte efikasnost.

Petminutni Tabata potisak idealan za kraj treninga

Potrošite kalorije i izgradite stražnjicu i ramena ovom kardio vježbom za kraj treninga.

Zabavite se u teretani!

Stalno treba raditi i smišljati ideje kako trening učiniti zabavnim, jer svi znamo koliko se nekad teško motivirati za odlazak u teretanu.

Kako izvoditi mrtvo dizanje s elastičnom trakom

Pogledajte kako se izvodi "broj 1" vježba za mišiće lože. Plus, kako izvući maksimum iz ove vježbe.

Iskorak koji ćete poželjeti izvoditi tijekom svakog treninga

Nakon što isprobate ovu varijantu, svi ostali iskoraci djelovat će vam dosadno

▲ Povratak na vrh