Fitness
Ne ide vam od ruke?
Promijenite pristup treningu pa oblikujte ruke uz koje ćete rado ostati kratkih rukava.
Uhvatite ritam u trčanju
Brži koraci znače laganije trčanje. Upotrijebite metronom da pronađete savršen ritam.
E, moj Ahile...
Prelazak na doskok na prednji dio stopala ili minimalističke tenisice može opteretiti Ahilove tetive. Izbjegnite katastrofu uz blagu, sigurnu tranziciju.
Kako izgraditi snažan i isklesan trup poput boksača
Evo zašto nikada nećete vidjeti boksača bez six packa i kako od njih ukrasti tajne dobrog izgleda.
Četverominutni trening koji će zapaliti prsne mišiće
Sve što vam je potrebno za ovu vježbu je elastična traka i dobra volja.
Genijalan trik za jednonožno mrtvo dizanje
Prestanite mlatarati za vrijeme tjelovježbe.
Fitness treneri otkrivaju tajne uspjeha u teretani
Pitali smo stručnjake kako do najboljih rezultata u najkraće vrijeme.
Kako izvesti Zercher čučanj
Ova verzija čučnja djeluje na vaše kvadricepse, gluteus, trbušne mišiće, trapezius, pa čak i bicepse.
Korak naprijed u formi
Teško da može biti jednostavnije – prošećite kako biste izazvali mišiće corea i nabacili mišiće.
Idealna vježba za jačanje tricepsa
Već dugo niste povećali broj ponavljanja na bench pressu? Tada morate uvrstiti ovu vježbu u svoju rutinu.
Zašto raditi čučanj s pauzom i koliko ona mora trajati
Duže trajanje samog čučnja zahtijeva uključivanje većeg broja mišićnih vlakana. A to je samo početak...
Cjelodnevni muški program tjelovježbe i zdrave prehrane
Ako ste odlučili živjeti zdravo, ali ne znate otkud početi, ovo je pravi plan za vas!
Nova vježba koje se naš glavni trener ne može zasititi
Zove se rolanje s girjom i pomalo je smiješna. Ali ipak je morate uvrstiti u svoj trening.
Najčešće pogreške koje radite u teretani i kako ih izbjeći
Donosimo vam neke od najčešćih pogrešaka koje u teretani čine podjednako muškarci i žene.
Trening marinaca koji će zapaliti vaše trbušne mišiće
Zgrabite svog partnera i bacite se na posao
Kako odmah popraviti mrtvo dizanje
Dodajte elastičnu traku za vježbanje svojoj šipci i povećajte efikasnost.
Petminutni Tabata potisak idealan za kraj treninga
Potrošite kalorije i izgradite stražnjicu i ramena ovom kardio vježbom za kraj treninga.
Zabavite se u teretani!
Stalno treba raditi i smišljati ideje kako trening učiniti zabavnim, jer svi znamo koliko se nekad teško motivirati za odlazak u teretanu.
Kako izvoditi mrtvo dizanje s elastičnom trakom
Pogledajte kako se izvodi "broj 1" vježba za mišiće lože. Plus, kako izvući maksimum iz ove vježbe.
Iskorak koji ćete poželjeti izvoditi tijekom svakog treninga
Nakon što isprobate ovu varijantu, svi ostali iskoraci djelovat će vam dosadno
