Fitness

Varijacija planka koja objavljuje rat salu na trbuhu

S ovom vježbom six-pack je na putu brže nego što mislite!

Zapalite donji dio tijela trostrukim setom čučnjeva

Zapišite si ovo u raspored za idući trening nogu.

Samo za napredne: 6-minutni trening za eksplozivni napredak

Izgradite snagu i izdržljivost uz pomoć ovog intenzivnog treninga od 3 vježbe.

Povećajte težinu utega bez straha

"Želite li da mišići doista rastu, morate trenirati visokim intenzitetom i velikim težinama", uvjerava trener Mark Philippi, vlasnik sportskog instituta u Las Vegasu

Vatreni trening s bućicama

Donosimo upute odnosno čitav niz vježbi koje će vam pomoći da dođete do više mišića. Trik je u tome da radite s manjim težinama jer manje je više

Ako mrzite trening za noge, ovo je pravo rješenje za vas

Ojačajte gluteuse, mišiće stražnje lože i kvadricepse pomoću samo dvije vježbe.

Ovo je apsolutno najtežih 60 sekundi vježbanja u cijelom tjednu

Završi trening s jednom minutom ove kombinacije od dva pokreta i otići ćeš iz teretane potpuno iscijeđen – ali na dobar način.

Koristite li pravi uteg?

Generalni direktor Fitnes učilišta pomaže vam u odabiru pravih rekvizita u treningu, ali i savjetuje koju teretanu izabrati, što vam treba od opreme i još nekoliko bitni stvari.

"Izbacite dušu" u 20 minuta

Kada nekome kažete da im ne treba 60 ili više minuta za odličan trening, to im zvuči kao prodavanje magle. U krivu su, evo i zašto.

Serija iskoraka s povišenja

Izvodite iskorake s niskog sanduka, tako će vaši kvadricepsi i mišići stražnjice raditi više, pokrenut ćete zglobove kuka i stabilizirati koljena.

Klackajte se s BJ Gaddourom i ojačajte kvadricepse i gluteus

Spojite svoja najdraža dva iskoraka kako biste odradili zvjerski metabolički trening.

Primite se girje i ojačajte trbušnjake i donji dio tijela

Posljedice ovog treninga definitivno ćete osjećati i sljedećeg dana.

Zamijenite željezo vrećom pijeska i isklešite trbušnjake

Aktivirajte svaki mišić trupa tako što ćete željezo zamijeniti pijeskom.

Vrhunski trener tvrdi kako ovaj komad opreme nedovoljno koristite

Skinite prašinu sa svog kako biste razvili brzinu i koordinaciju poput boksača.

Odradite trening životinjski

Oslobodite zvijer u sebi i ubrzajte metabolizam s pomoću pet vježbi inspiriranih životinjskim svijetom.

Trčanje na zračni pogon

Prilagodite disanje pa trčite brže i učinkovitije bez ijedne minute i kilometra dodatnog treninga

Pakleni trening za gluteuse

Hoće li boljeti? Hoće. Hoće li donijeti rezultate? Apsolutno.

Najbolja vježba za mišić iznad koljena kojeg neopravdano zapostavljate

VMO je jedini mišić koji se vidi ispod vaših kupaćih gaća. Evo kako ćete ga definirati.

Trenirajte u društvu i postanite bolji

Ako trenirate s boljima vaš napredak će biti lakši i bolji. Osim toga, u dobrom društvu vrijeme na treningu prolazi puno brže.

Najvažnije istezanje za donji dio leđa

Koristite ovu vježbu kako bi poboljšali izvođenje čučnjeva i povećali težinu prilikom mrtvog dizanja

▲ Povratak na vrh