Fitness

Kako izdržaj može biti još izazovniji za vaš trup

Zabavite se tako što ćete od izdržaja napraviti pliometrijski trening uz ovaj posve novi pokret koji donosi Men's Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour

Cjelodnevni muški program tjelovježbe i zdrave prehrane

Ako ste odlučili živjeti zdravo, ali ne znate otkud početi, ovo je pravi plan za vas!

Nova vježba koje se naš glavni trener ne može zasititi

Zove se rolanje s girjom i pomalo je smiješna. Ali ipak je morate uvrstiti u svoj trening.

Najčešće pogreške koje radite u teretani i kako ih izbjeći

Donosimo vam neke od najčešćih pogrešaka koje u teretani čine podjednako muškarci i žene.

Podignite letvicu. I veće utege…

Četiri načina da prevladate zastoj u treningu i nastavite napredovati.

Na mjestu, odmor!

Četiri načina da ne prijeđete tanku liniju između žestokog treninga i pretreniranosti.

Trening marinaca koji će zapaliti vaše trbušne mišiće

Zgrabite svog partnera i bacite se na posao

Kako odmah popraviti mrtvo dizanje

Dodajte elastičnu traku za vježbanje svojoj šipci i povećajte efikasnost.

Petminutni Tabata potisak idealan za kraj treninga

Potrošite kalorije i izgradite stražnjicu i ramena ovom kardio vježbom za kraj treninga.

Zabavite se u teretani!

Stalno treba raditi i smišljati ideje kako trening učiniti zabavnim, jer svi znamo koliko se nekad teško motivirati za odlazak u teretanu.

Kako izvoditi mrtvo dizanje s elastičnom trakom

Pogledajte kako se izvodi "broj 1" vježba za mišiće lože. Plus, kako izvući maksimum iz ove vježbe.

Iskorak koji ćete poželjeti izvoditi tijekom svakog treninga

Nakon što isprobate ovu varijantu, svi ostali iskoraci djelovat će vam dosadno

Kako se izvodi obrnuti trbušnjak na kosoj klupi

Ovom vježbom ciljano radite na trbušnim mišićima i aktivirajte veliki leđni mišić u isto vrijeme

Disciplina kičme

Prije no što se primite dizanja utega, naučite zaštititi kralježnicu.

Vježba za svakog muškarca s uredskim poslom

Ovaj pokret ojačava vaš trup i mobilizira vašu kralježnicu. I što je najbolje, kasnije se odlično osjećate.

Kako iskorake učiniti 5 puta težima bez dodavanja utega

Ubacite ove old-school vježbe u vaš trening sljedeći put kada ćete raditi na nožnim mišićima.

Otežajte izvedbu vježbi i pritom učinite trening zabavnijim

Donosimo savjete kako jednostavnom nadogradnjom možete poboljšati izvedbu omiljenih vježbi.

Trening besmrtnika

Naučite vježbanjem prkositi godinama i ostati u formi cijelog života.

Trbušne šupljine u znanju

Prestanite slušati šuplje priče o trbušnim mišićima i raditi trbušnjake do besvijesti. Evo što morate znati ako želite isklesati trbuh.

Biciklistički stručnjak pripremio je efikasan trening za topljenje sala

Odradite trening kojim ćete u sat vremena na biciklu potrošiti više od 1000 kalorija i pobijedite u utrci sa salom.

▲ Povratak na vrh