Fitness

Tko ih ne bi poželio: Bicepsi za Guinnessa!

Ove klasične vježbe s pametnim varijacijama rezultiraju najvećim bicepsima

Okrenite igru u svoju korist

Katkad za bolje rezultate stvari treba postaviti naglavačke

Zakucavanje trbušnjacima: primite se lopte i odradite kružni trening!

Nemojte samo gledati košarkaške prijenose i živcirati se – u pauzama odradite ovaj petominutni trening, savjetuje BJ Gaddour, urednik fitnessa američkog Men’s Healtha

Više mobilnosti: Ramena iz boljih vremena!

Boli vas rame? Vježbajte ovako. Ne boli vas rame? Svejedno: vježbajte ovako. Evo i zašto

Trčim polumaratone, ali penjanje stubama me jako umara. Zašto?

Jeste li i vi od onih 'sretnika' koji su u formi, a svejedno mogu nastradati od srčanog udara?

Jedan trening mijenja sve: Trbušnjaci za šest!

Donosimo detaljan plan četverotjednog treninga za čelične trbušnjake

Kako vam partner za vježbanje može pomoći - probiti vlastite granice?

Kako vam rečenice ohrabrenja poput 'Hajde još, možeš ti to...' zapravo mogu samo odmoći u vježbanju

Test izdržljivosti: 3 drila koji će rasplamsati vaš metabolizam

Želite li postati izdržljiviji i spaliti dodatne kalorije, 2 do 3 puta tjedno odradite po jedan od ova tri treninga

Umorni ste, ne spavate, gubite apetit...? A možda previše trenirate?

Evo zašto je važno kontrolirati vlastite treninge, ako ne želite smanjiti radne sposobnosti tijekom treninga i riskirati ozbiljne ozljede, upozorava osobni trener Nikola Mitrović

Uzmite girje u ruke i eliminirajte sve svoje slabe strane

Isklešite trbušnjake, uravnotežite jakost i poboljšajte ukupnu snagu i stabilnost trenirajući stranu po stranu tijela

Najbolji kućni trening za (najbolje) trbušnjake na svijetu!

Mislite kako ćete najbolje trbušnjake dobiti vježbajući u teretani? E pa, razmislite još jedanput...

Pronađite koje su vježbe idealne za vašu građu

Jeste li znali da pogrešnim izborom vježbi za svoju građu možete imati vrlo kratkoročne učinke i mali napredak u vježbanju?

Izvan tempa: koji treninzi nisu stvoreni za usporavanje?

Tempo-trening je odličan alat koji može obogatiti vaše vježbanje, ali nije primjenjiv na sve vježbe. Ne koristite ga u ovim situacijama

Tempo trening: usporite za brži rast mišića!

Malim promjenama treninga postići ćete više. Dobro došli na strateško usporavanje određenih faza vježbe

Ljepša strana treninga: Ubacite se u pretjecajnu traku

Elastične trake ne mogu zamijeniti trening utezima, ali su odlična kombinacija vježbanja uz aerobni trening osobama koje žele reducirati suvišne kilograme i masno potkožno tkivo, a ne žele provoditi sate i sate u teretani

Čučanj: sve što se htjeli znati, a niste se usudili pitati

Naš kolumnist Nikola Šimić otkriva kako pobijediti lošu genetiku i od uglavnom deficitarne mišićne skupine (čitaj, noge) napraviti dominantnu, funkcionalnu i estetski prihvatljivu mišićnu skupinu na kojoj će vam svi zavidjeti

#samo jako: Popravite tehniku i formu veslanja!

Kako u tri tjedna poboljšati rezultat na 500 metara za 10 sekundi?

Serijski trening: probudite pravog vikinga u sebi!

Čak i ako niste veliki pobornik popularne serije, ovaj će vam dvodijelni trening pomoći da spalite salo i izgradite tijelo na kojem bi vam i Odin pozavidio

Svladajte sklekove iz stoja na rukama!

Ova vježbe izgleda bogovski, a nije je teško izvesti

Zašto je važna stabilnost i mobilnost lokomotornog sustava?

Kvaliteta pokreta nužna je potreba svakoga od nas. Kako biste prevenirali pojavu ozljeda, ali i omogućili pravilan razvoj lokomotornog sustava, potrebno je da kvalitetno dijagnosticirate i analizirate trenutno stanje lokomotornog sustava

▲ Povratak na vrh