Fitness

Završna vježba za core od koje će vam se cijediti znoj s čela!

Men's Healthov urednik fitnessa pokazat će vam kako natjerati trbušnjake na vrištanje

Je li 'hlađenje' nakon treninga uopće potrebno?

Stručnjak za oporavak nakon vježbanja objašnjava ima li „hlađenje“ smisla.

Istezanje nije zezanje

Istezanje jest sustav vježbanja u kojem na aktivan ili pasivan način izvodimo pokrete ili zadržavamo određeni položaji tijela kako bismo  produljili mišić ili skupinu mišića.…

4 popularne vježbe koje su ujedno i opasne i neučinkovite!

Izbacite ove uništavače tijela iz svoje rutine prije nego vam zaustave napredak – ili vas izbace iz igre

Vježbe s užem: maksimalno će skuriti salo i izgraditi mišiće!

Trening ne bi trebao biti pravocrtan poput šipke. Ključ činkovitosti treninga s užem je u tome što svaku ruku aktivira nezavisno jednu od druge pa vas oslobađa mišićnih neravnoteža

3U1: vježba za gluteuse, mišiće stražnje lože i donji dio leđa

Sve što vam treba je klupa i težina vlastitog tijela

Zašto trebate izvoditi više čučnjeva s pauzom?

Oni su zaslužni za donji dio tijela poput Hulkovog, kaže certificirani specijalist za snagu i kondiciju

Iskoristite moć negativnog treninga i natjerajte mišiće na rast!

Vjerujemo vam da dižete utege. Ali, priznajte, nikad niste pridavali previše pažnje njihovom spuštanju

MH izazov: Je li ovaj trening sulud ili samo luđački hrabar?

Matt Chan zvijezda je svjetskih natjecanja u CrossFitu, a njegov trening na YouTubeu mnogi su proglasili - nemogućim. Čini li se i vama jako težak?

Jedan, ali vrijedan pokret za jačanje prsa

Nakon ovog treninga, odnosno samo jedne vježbe, imat ćete osjećaj da će vam prsni mišići iskočiti iz majice

2 TOP vježbe: Isklešite trbušnjake za plažu

Problem: većina je vježbi za trbušne mišiće ili dosadna (poput upora) ili opterećuje leđa (poput trbušnjaka). Slijede dvije koje će opteretiti upravo ona mjesta koja trebaju

7 najboljih vježbi za tricepse

S ovim ubojitim vježbama postignite željeni oblik 'potkove'

Samo ovako ćete pravilno izvoditi čučnjeve na jednoj nozi

Ne možete napraviti nijedan jedini čučanj na jednoj nozi? Jeste li previše slabi ili nekoordinirani?

Što uzrokuje grčeve u nogama i kako ih se riješiti?

Prema najnovijim istraživanjima, grčevi pogađaju 39 posto maratonaca, 79 posto traitlonaca i 60 posto biciklista

Kojim vježbama Jelena Rozga brusi formu za svoje nastupe?

Pjevačica Jelena Rozga u djetinjstvu je plesala balet, a posvećenost tjelovježbi i održavanju vitke linije i dobre kondicije njezina je svakodnevna 'misija'. A kada je lijepo vrijeme jedva čeka trening iz teretane prebaciti na - otvoreno

Ojačajte motivaciju: mentalna vježba koja pokreće svakog tko vježba!

Sasvim sigurno pomaže brojnim profesionalcima ali i rekreativcima

Najčešće zablude o mišićima: Evo zašto trebate slušati trenere!

Jedne savjete daje vam ekipa u teretani (ili prijatelji) a druge treneri? Vrlo česta situacija - a evo kako ćete odagnati sve dileme

Isklešite trbušnjake uz pomoć - traka!

Trening sa suspenzijskim trakama može vam pomoći da isklešete trbušnjake čak i ako vam to nije bio početni cilj

Žestoki trening za prsne mišiće

Za prsa pobijedite sve kolege u teretani!

Temelj temelja: vježbe za stabilnost stopala!

Znate već za vježbe koje su temelj svakog treninga. Prije nego što ih se prihvatite, odradite "temelje temelja", vježbe stabilnosti stopala, koje će vaša stopala pripremiti za opterećenja i stres koji dolazi u glavnom dijelu treninga

▲ Povratak na vrh