Fitness

Funkcionalni bodyweight trening

Za sve "nevjernike" u izolacijske vježbe, naš je stručnjak Marko Lončar pripremio ubitačan funkcionalni trening vlastitom težinom. Vježbe demonstrira Cindy Šoštarić, bivša plivačica koja je bazen uspješno zamijenila teretanom

Riješite se pilećih nožica!

Za što bolje rezultate: ove vježbe dodajte svom uobičajenom režimu vježbanja

Koja je idealna pauza između serija vježbi?

Više snage u manje vremena: 2 minute mogla bi biti idealna pauza između serija, pokazalo je zajedničko istraživanje brazilskih i američkih znanstvenika! Tijekom teškog treninga…

Napredujte straga: zategnite stražnjicu i zadivite sve oko sebe

Prijateljice i kolegice, a posebno potencijalne djevojke, rado će vas gledati kako odlazite ;-)

Dwayne The Rock Johnson - najveći motivator za vježbanje na svijetu

The Rock je prvo ime za vrhunsku tjelesnu formu i izgrađenost tijela, a vježbanje je u njegovom slučaju stil života, koji nije povezan samo s određenim ulogama ili kratkoročnim ciljevima

Ne volite istezanje? Ova vježba ga vrlo učinkovito zamjenjuje

Postoji vježba koja može aktivirati ključne mišiće u gotovo svakom treningu

2 koraka će vam pomoći da izgradite tijelo kao Maximus!

Dođite do mišića i izdržljivosti koju imaju vježbači u legendarnoj tvornici mišića Gym Jonesu, a 'ključne' vježbe koje će vam u tome pomoći osmislio je sam Bobby Maximus

Testirajte svoj vertikalni skok i gradite eksplozivnu snagu

Bačvasta prsa i nabrekli bicepsi možda i izgledaju impresivno, ali prava se snaga skriva južnije

(S)Prava istina: Smanjite izglede od bolova u donjem dijelu tijela

Razmislite ponovno prije nego što se u teretani primite sprava!

Uhvatite se u koštac sa zgibovima!

Znamo trik koji će vam pomoći da napravite 3 do 5 ponavljanja više nego što ste ih do sada mogli napraviti

Riješite se (konačno) 'tata' trbuha

Nisu li ovo najzabavnije, a najučinkovitije vježbe?

'Luda' oprema ključna za oblikovanje tijela kakvog želite

'Dobro zaokružen trening zahtijeva više od trake za trčanje, bućica, sprava i šipki', kaže Lee Boyce, trener iz Toronta

Šest pravila oporavka nakon napornih treninga

Poboljšajte rezultate i smanjite rizik od ozljeda ovim znanstveno provjerenim metodama

Manjak mjesta, višak treninga: Zatvorite krug

Ne postoji nijedan valjan izgovor zašto ne biste mogli vježbali, pa čak i u najskučenijem prostoru poput (ne daj Bože) zatvora

Je li tursko ustajanje najbolja vježba... ikad?

Ovaj pokret testira vašu snagu dok stabilizirate ramena i mišiće corea kontra sila koje ih “napadaju” iz svih smjerova. Jeste li spremni za test?

Novo tijelo: najučinkovitiji 30-minutni trening koji vam treba!

Vratite se u formu ovim 30-minutnim treningom za cijelo tijelo. Odradite ga dvaput tjedno i uživajte u rezultatima

Nakon treninga: 4 tajne uspjeha legendarnog Hack's Packa

Možete trenirati 15 do 20 sati tjedno – trčanje, sprintove, veslanje, dizanje – uvijek iz sve snage - ali nikad se ne pretrenirati!!!

Trenirajte kao kickboxeri: Ud’ri, majstore!

Kickboxeri su među najspremnijim i najbolje građenim sportašima. Odradite ovaj trening i uvjerit ćete se zašto

Tri najbolja kardiotreninga za dizače

Nema stajanja čak i u dane kada mirujete (od utega, naravno!)

Likvidator trosjeda: Vježbajte dok traju reklame!

Gledanje sporta katkad je dosadno, stoga između dva udarca na gol možete odraditi cijeli trening

▲ Povratak na vrh