PRIUŠTITE SI KRALJEVSKI TRETMAN

LeBronov režim treninga upravo je onakav kakav biste i očekivali od sportske megazvijezde: spoj vrhunske trenažne tehnike i klasičnih vježbi za izgradnju mišića.
Primjerice, LeBron James čučnjeve uvijek izvodi na vibrirajućoj platformi. To će vam se možda činiti čudnim i nepotrebnim, “fancy” kerefekom, ali nije bez razloga: neka su istraživanja pokazala da takav trening u usporedbi s običnim osjetno povećava snagu (niske frekvencije možda potiču središnji živčani sustav da aktivira veći broj mišićnih stanica). No, njegove osnovne vježbe ipak ostaju dobro znani sklekovi i zgibovi, a njegov je omiljeni aerobni trening, ako zanemarimo zakucavanja, obična vožnja bicikla.
Shvatili ste – ne morate biti masno plaćeni sportaš profesionalac da biste otopili “maščobu” i izgradili mišiće. Prema ovdje opisanom planu – zapravo onom dijelu LeBronova treninga koji radi s utezima – izgradite izgled i snagu kakvu svojim tijelima inače priušte profiji.

TRENING
Svaki trening počnite vježbama snage i vježbama za jačanje mišića corea. Zatim po danima napravite određene vježbe i to u parovima ili superserijama, ne radeći stanku između vježbi. Svaku superseriju ponovite tri puta, odmarajući se 45 sekundi između svake.

Više pročitajte u tiskanom izdanju, listopad 2008., na 90. stranici!