Trening koji vam predstavljamo u ovom broju temelji se na vježbama koje povećavaju snagu, brzinu, stabilnost i eksplozivnost u što kraćem vremenu. U njemu se rade samo dvije vježbe po treningu, pa će se nekima možda činiti i poput programa za početnike. Ali samo dok ga ne iskušaju – jer jedna je od njegovih “misija” i najbolje moguće korištenje ono malo vremena koliko možemo odvojiti za boravak u teretani.
Upravo zato na svakom se treningu obrađuju mišići kako gornjeg tako i donjeg dijela tijela i to osnovnim vježbama koje održavaju visoku razinu metabolizma – a time i maksimalno trošenje sala. No najbolje tek dolazi: dok se većina treninga usredotočuje na samo jedan cilj (npr. povećanje snage ili povećanje izdržljivosti), u ovomjesečnom se programu pokušava iz svakog treninga izvući što više koristi. Vježbe s velikim opterećenjem povećavaju snagu, dok brzo i eksplozivno izvođenje tih vježbi istodobno povećava eksplozivnost. Osim toga, dobro poznata tehnika izometričkih kontrakcija (izdržaja pod opterećenjem) u isto vrijeme stimulira rast mišića ali i stabilizira zglobove.
Naravno, ni takav, vrlo efikasan, ali i izazovan pristup, ne može donijeti rezultate bez uložena truda i muke. No zato je i nagrada bogata: ma k simum rezultata u minimum vremena. Ako ste spremni podići intenzitet rada i pomaknuti vlastite granice, prepustite se vježbama koje slijede i otkrijte svoje novo tijelo.
Više pročitajte u tiskanom izdanju, srpanj 2008., na 88. stranici!
Izgradite cijelo tijelo u samo 6 tjedana
