TERETANE U KOJIMA SE PRIPREMAJU VRHUNSKI SPORTAŠI najčešće su uređene tako da vam pamet stane, sve vrvi od high-tech sprava vrhunskog dizajna. No, kao kondicijski trener NFL prvoligaša Tampa Bay Buccaneersa, moram vam reći da usprkos tome naši igrači ljetnu stanku ipak ne provode u njima, prikopčani na “svemirske uređaje”. Upravo suprotno, koliko god vam to čudno zvučalo, izvan sezone ekipa je negdje vani i – prebacuje vreće s pijeskom.
Ne, ne rade na vikendici jednog od vlasnika kluba i nismo ih natjerali da honorarno zarađuju na baušteli – rad s vrećama može biti i vrlo efikasan trening. Kako? Zbog nepravilnog i promjenjivog oblika vreću je nemoguće dva puta podići na isti način, pa je, za razliku od treninga s utezima i na spravama u kojima su kretnje uvijek iste i kojima se mišići brzo prilagode, trening s vrećama uvijek jedinstven izazov. Osim toga, tko ljetne dane ne bi radije provodio negdje u vrtu nego u zatvorenoj, zagušljivoj teretani?
TRENING S VREĆAMA
Za početak nabavite 20 kilograma pijeska u vreći bilo kojeg oblika. A zatim se primite posla i ovim četirima vježbama izgradite tijelo o kakvom ste oduvijek sanjali. Jednostavno slijedite upute i zadani redoslijed. Kad odradite sve vježbe, napravite stanku dugu minutu-dvije, pa ponovite cijeli krug još 2 do 4 puta.
Više pročitajte u tiskanom izdanju, srpanj 2008., na 52. stranici!
